Asics Laufschuhe für Supination

Idealer Laufschuh für Supination? - Forenläuferweltweite

Idealer Laufschuh für Supination? Seit 1,5 Jahren bin ich gelaufen, aber vor zwei Monaten habe ich unglücklicherweise ein Knochenhautentzündung in meinem rechten Unterschenkel bekommen....Ich nehme an, dass es durch zu viel Bewegung auf dem Tretmühle mit dem richtigen Schuhmodell verursacht wurde..... Für der Outdoor-Lauf Ich habe die Asics Kayano, die über Dämpfung Dämpfung eine optimierte Ãberpronation verfügt, aber gemäss Testberichte vor allem für mittlere bis schwere Menschen mit Überpronation sind dafür bestens gerüstet.

Außerdem bin ich Fersenläuferin, ich schätze, ich neige ein wenig zur Supination. Gerade habe ich mich unendlich durch das Internet geschaut und nach einem optimalen Schuhlampen für light Läuferinnen mit Hang zur Supination gesucht.

Häufig gestellte Fragen/ Leitfaden - Was ist eine Supination?

Die meisten Laufsportler kommen zu dem Schluss, dass sie zur Kategorie der Supiner zählen, allein schon wegen des hohen Verschleißes im Befestigungsbereich des Schuhes. In folgendem FAQ-Artikel "Was ist eine Supination?" soll das eine oder andere Mißverständnis ausgeräumt und der Terminus Supination in seinen Aspekten geklärt werden. Ausführlich werden folgende Aspekte erläutert: Wie erkennt man eine Supination?

Sind Supination und Supination gesundheitsschädlich? Supination ist eine zu geringe oder fehlende Aussprache. Weil Supination die entgegengesetzte Richtung zur Überpronierung ist, wird der Ausdruck Subpronation gleichbedeutend mit Subpronation benutzt. Bei der Supination (=Unterpronation) neigt sich der Fuss im Unterschied zur überpronierten Variante zu stark nach aussen, d.h. die Prägung ist zu klein oder ganz weg.

Technisch gesehen ist Supination eine Drehung des Fusses um seine Längsachse, bei der der Innen- (Mittel-)Rand des Fusses erhöht und der Außenkante (Seiten-)des Fusses zugleich abgesenkt wird. Man unterscheidet von der Supination die Prolonation, die die natürlich dämpfende Fußbewegung ist, und die Überpronierung, die die entgegengesetzte Supination ist. Kufen, die sich während der Rollbewegung stark nach aussen biegen, werden als Supinizer oder Underpronizer bezeichnet. Die Kufen werden als Supinizer oder Underpronizer eingesetzt.

Woran erkennt man eine Supination? Um eine Subpronation zu identifizieren, gibt es mehrere Methoden. Es ist am besten, wenn er hinter dir herläuft und deine Beine von hinten anstarrt. Eine übermäßige Neigung nach außen ist auch mit dem bloßen Blick bei einer klaren Supination zu sehen. Ausschlaggebend ist hier die korrekte Beobachtung und Bewertung der Bewegungsabläufe, denn was in der Realität als zu wenig Aussprache eingestuft werden kann, ist nicht so einfach zu ergründen.

Abhängig von der Quelle wird eine Knickbewegung von 4 - 15 (8 - 12°) als Normalpronation klassifiziert. Das heißt, die angeborene Progression ist nicht vorhanden oder der Fuss neigt sich nach aussen. Dabei ist der Abstand zwischen dem Untergrund und dem Fersenbein (oder der von aussen gemessenen Fersenklappe des Schuhs) kleiner als 94°.

Bei der Analyse von Laufbändern ist es von Bedeutung, dass der Walzprozess von einem Fachmann bewertet wird, der in der Lage ist, die gesamte Laufbewegung zu klassifizieren. Werden nur die Knöchelgelenke und nicht die Fußachse berücksichtigt, wird die naturgegebene Progression rasch als Problem klassifiziert, z.B. bei Laufsportlern mit O-Beinen, da der Neigungswinkel vom Fersenknochen zum Wadenbein sehr groß ist (auch wenn der Fuss nahezu gerade oder leicht nach aussen ist wie bei Supiniern).

Aber bei Supiniern ist das genaue Gegenteil wahr! Eine Unterversorgung ist auch bei älteren Schuhmarken zu beobachten. Eine stärkerer abgenutzte Schuhaußenkante vom Rücken- zum Vorderfußbereich (siehe Bild oben auf der rechten Seite) weist darauf hin, ebenso wie ein nach aussen gewölbter Stiel im hinteren Fußbereich. Bei Supiniern wird der Schuhmaterial meist von der Rückseite mehr oder weniger nach innen gerichtet gesehen (siehe Bild oben links).

Insbesondere bei starkem Supiniern ist ein beschleunigter Abrieb des Wellenmaterials im Vorderfußbereich an der Aussenseite durch die Verlagerung der Rollbewegung weg von der Grosszehe hin zur Kleinzehe typischer. Verschärft werden diese Auswirkungen durch das Anziehen von zu stabilem Schuhwerk, da es den Fuss weiter nach aussen drückt.

Wir möchten an dieser Stelle darauf hinweisen, dass ein rückseitig abgenutzter Gleitschuh nicht gleichbedeutend mit einer Supination ist. Bitte lesen Sie den FAQ-Artikel "Warum ist die Laufschuhsohle auf der Rückseite zuerst ablaufen? Als Auslöseimpulse oder Supinationsverstärker können folgende Aspekte angesehen werden: Gehgeschwindigkeit und Gewicht haben keinen signifikanten Einfluss auf den Superlativ.

Oftmals sind mehrere Einflussfaktoren gemeinsam zu suchen, die dann auch den Supinationsgrad mitbestimmen. Obwohl Überpronationen bei der Frau eher verbreitet sind, "leiden" die Männchen oft an Supination. Supination ist die am wenigsten verbreitete aller Rollbewegungen. Es wird geschätzt, dass weniger als 10% der Teilnehmer eine Supination aufweisen. Sind Supination und Supination gesundheitsschädlich?

Wie bei der Überpronierung steigt auch bei der Supination das Verletzungsrisiko. Inwieweit und ob die Subpronation überhaupt zu Problemen führt, ist jedoch vom jeweiligen Fall abhängig und kann nicht verallgemeinert werden. Doch nicht jeder, der Supinierte hat, erhält unweigerlich damit Schwierigkeiten beim Ablaufen. Das Problem bei einer Unterversorgung ist, dass die Lastleitung nach aussen verschoben wird.

Das hat einerseits zur Konsequenz, dass der Fuss seine natürlichen Polsterungen (= Pronation) nicht (optimal) nutzen kann und andererseits verlagert sich der Eindruck im Vorderfußbereich von der Großzehe weg zu den kleinen Ballenzehen. Zu den typischen Verletzungsfällen bei einer Supination gehören: Nahezu alle Marken haben Laufschuhe im Angebot, die für Supiniers geeignet sind. Aufgrund der niedrigeren Fallzahlen sind die Produktpaletten im Einzelhandel jedoch wesentlich enger als bei Überpronationsschuhen.

In der Regel findet der Supiniers in den Bereichen neutrale Laufschuhe (Cushion shoes) und Lightweight trainings shoes (Lightweight trainers) eine passende Alternative. Einige der Natural Running-Schuhe sind auch für Supiniers geeignet. Darüber hinaus gibt es in den Bereichen Offroad-Laufschuhe und Wettbewerbsschuhe auch passende Laufschuhe für Supiniers. Die für Supiniers geeigneten Sportschuhe sollten die folgenden Ausprägungen haben:: Zu den für Supinatoren geeigneten Schuhen gehören Asics Geld Excel 33, Bach Ghost 5, K-Swiss Blade Light Run Training und Saucony ProGrid Kinvara V3. Die Unterbelegung kann durch die Laufschuhe nicht genügend korrigiert werden.

Durch das Entfernen der Einlegesohle des Herstellers wird der Raum für die Orthopädieeinlage hergestellt. Letztendlich sind aber sowohl die Orthopädieeinlage als auch der dazugehörige Betriebsschuh nur eine reine Hilfen. Koordinations-Training und Lauf-ABC, Kraftübungen für Fuß- und Beinmuskeln, Barfußlauf und Laufstilverbesserung.