Nach einem anstrengenden Bürotag die Jogging-Schuhe anziehen und einfach loslaufen. Das hilft, um …
Character Laufschuhe
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Sechs Schnürtricks gegen die typischen Runner-Probleme
Die Grundregel beim Schnürsenkel von Laufschuhen lautet: So straff wie es sich gut anfühlt. Bei Laufschuhen gilt: So straff wie gut. Die Laufschuhe sollten gut am Hintermittelfuß befestigt sein, der Fuss sollte nicht an der Fersenseite ausrutschen und die Spitzen sollten vorn genügend Raum haben. Ist der Gleitschuh an der Fersenseite zu lose, verrutscht der Fu?. Binden Sie den Gleitschuh von der Innenseite nach aussen bis zum letzten Bohrloch.
Fädeln Sie es in das hintere, nach hinten versetzt liegende letztgenannte Loch ein ( "Sicherheitsgurt"), so dass eine Ringöse entsteht. In diesem Fall wird es mit einer Schlaufe versehen. Fädeln Sie nun die Schnüre quer durch die Löcher und spannen Sie sie fest. Zieh die Schnüre schräg vom unteren Loch der Großzehe durch das obere Loch zu. Heben Sie beim Bändchen die Zehen an und bieten Sie zusätzliche Ablagemöglichkeiten für die Spitzen.
Diese Reliefschnürung schafft Abhilfe: Fädeln Sie die Schnüre normalerweise an der Unterseite ein, dann ein Auge auf der einen wie auch zwei Augen nach oben auf der anderen zu. Fädeln Sie nun die Schnüre auf der Gegenseite wieder ein, dann wieder eine oder zwei Schraubenösen hoch.... etc. Das Einspannen der beiden letztgenannten Bohrungen erfolgt normalerweise. Ganz gleich, wie eng oder lose deine Schnur ist, etwas ist zu lose oder gequetscht.
Das untere Loch gehört zum Vorfuß - das hintere Loch zum Metatarsus und zur Fersenseite. Öffnen sich deine Schuhe immer, wenn du gehst? Die Laufschuhe können auf mehr als eine Weise gebunden werden. Sie können an allen Läuferschuhen nachgerüstet werden und müssen nur einmal eingeschraubt werden. Das Lösen der Schnüre nur an den oberen Bohrungen vor dem An- und Ausziehen führt zu einer Abnutzung der Passung des Schuhes.
Richtig: Lösen Sie die Schuhbänder ganz nach unten, ziehen Sie die Lasche nach oben, schieben Sie sie hinein und heraus. Da der Fuss im Wettlauf nach vorn viel Raum benötigt, empfehlen viele Fachleute, den Rennschuh eine Hälfte oder gar ganze Zahl grösser zu wähl. Sollte der Fuss jedoch immer noch drücken, zucken oder lästig sein: Dann hat er nichts am Fuss eingebüßt und sollte ausgetauscht werden.