Joggen bei Regen Tipps

Im Regen rennen gehen

Im Regen rennen - Lauftraining bei Schlechtwetter: Auch wenn es draußen wie aus dem Eimer riecht, pfiff der Fahrtwind um das ganze Gebäude herum oder Matsch auf den Straßen liegt: Gut ausgestattet, ist der Lauf immer wunderschön! Der Betrieb bei niedrigeren Außentemperaturen und/oder nassen Bedingungen erfordert eine besonders gute Kleidung. In der Regel haftet die getränkte Kleidungsschicht bei kaltem Fahrtwind an der Haut und sorgt für eine zusätzliche Abkühlung.

Durch die direkt auf der Hautschicht werden die Schweißtropfen so rasch wie möglich nach außen transportiert (spezielle Laufunterwäsche). Der zweite Teil hat die Funktion, den von der ersten Lage freigesetzten Dampf zu absorbieren und weiter nach außen abzulegen. Abhängig von den kalten und windigen Bedingungen (Windchill-Effekt) benötigen Sie mehrere Zwischenlagen für die Isolierung.

Äußerste Lage ist eine Weste mit wetterabhängiger Abweisungsfunktion. Laufwesten sind immer ein Kompromiß zwischen wasserabweisender Funktionalität gegen die Innenseite und wasserdampfdurchlässiger funktionaler Beschichtung nach außen. Abhängig von der abgegebenen Körpermasse wird die Wirkung der Wasserfreisetzung durch das Gespinst nach außen an ihre Grenze gebracht:

Einen Laufmantel, der einen perfekten Schutz vor Feuchtigkeit bietet und den im Schnelllauf entstehenden Dampf bestmöglich ableiten kann, gibt es nicht. Meine Erfahrungen haben gezeigt, dass eine leicht wasserabweisende Runningjacke und eine zusätzliche Schicht (Langarm-Funktionshemd) bei Regen ideal sind. Im sehr starken Regen zog ich für eine Laufsession bei geringer Intensitätsstufe eine ganz gewöhnliche Regenkleidung über die Laufkleidung und ließ am Reißverschluss oben so viel offen, dass die Hose beim Joggen noch gut liegt.

Gewöhnliche Turnschuhe im Regen? Vor Jahren kaufte ich mir ein wasserdichtes Sockenbezugpaar für den Radsport. Sie passen so gut, dass ich sie bei schlechtem Regenwetter benutzen und über meine üblichen Running-Socken ziehen kann.

Anschließend bleibt der Fuß heiß und trocknend, während das Nass bereits den ganzen Schuh eingeholt hat. Wasserfeste Joggingschuhe - wann machen sie Platz? Die Nachteile des dicken Schuhwerks kommen in der heißen Saison zum Tragen: Die Fußfeuchtigkeit kann kaum nach außen abfließen.

Da muss man einen Kompromiß akzeptieren. Abonnieren Sie den kostenlosen Rundschreiben und genießen Sie Tipps zum Ausführen von Ihrer E-Mail. Dies kann im Sommer im Sommer oder bei Regen und kühlem Sonnenschein ein Hindernis sein.

Wenn es regnet, schützen Sie sich mit einer gut geschwungenen Kappe. Bei starkem, kühlem Fahrtwind ziehen Sie eine Laufkappe unter der Spitze an.