Joggen im Winter

Joggen bei Temperaturen unter Null: Joggen im Winter

Das Joggen ist auch bei Temperaturen unter Null gesünder. â??Wir erklären, warum das Kälte kein Thema ist für Die Lungen. geht, können im Winter auch mehr fressen.â?? Schädigt das Joggen die Lungen bei Temperaturen unter Null? Dass dies nicht der Normalfall ist, beweist der Ausblick in den körperlich belastenden Winterausdauersport wie Langlauf und Biathlon.

Das dabei keine Eisbildung der Lungen entsteht, lässt selbst durch das Hagenoiseuille-Gesetz erklären: Von der großen Luftröhre beginnend, verzweigern sich die Lungen 22 bis 24 Mal in zwei Röhren. Die körpereigene Heizung der Lungen und Lungen beugt dem Einfrieren der Lungen bei tiefen Außentemperaturen vor. Paradox, aber häufig der Fall: Das Joggen kleidet sich oft zu sehr warm.

Laufsportler sollten mindestens Funktionsunterwäsche anziehen, das den Schweiß vom Körper weg transportiert und die Körperhaut damit trocknet hält. Weil ein Großteil der Körperwärme über dem Körper zugeführt wird, sollte man beim Joggern absolut ein Mütze oder Kopfband mitführen. Es ist auch von Bedeutung, die Hände zu wärmen, da die kühlen beim Joggen besonders flink ist.

Vor allem im Winter unterschätzen solltest du den Fahrtwind nicht nutzen. Sie kann je nach Stärke und Temparatur für objektiv um ein Vielfaches größer Kälte (Windchillfaktor) sein. Das Anlegen der richtigen Kleidung wird Ihnen helfen für bei jedem Witterung die passende Laufbekleidung auszuwählen. Läuft man auf frischem Schneefall, so hat man einen unvergleichlichen Laufgefühl: Es gibt einen sicheren Griff, gibt für einen kräftigen Tritt und zusätzliche Dämpfung.

Probleme entstehen, wenn eine Schicht Eis unter dem Schneefall hält versteckt ist oder wenn der Schneefall so fest ist, dass Laufsportler anfangen zu verrutschen. Als Sofortmanahme unterstützt sie dann den Run Style an ändern. Fürs Joggen auf Schnee ist ideal für Trekkingschuhe mit einem größeren Fußteil, das für Grip sorgt. Ebenso Spezialschneeketten für Joggingschuhe.

Weil es die Zeit für Krafttraining, zum Baden oder für ein Laufbandtraining in Anspruch nehmen kann - und zudem das Verletzungsrisiko reduziert.