Joggen mit Barfußschuhen

Barfußlaufen - Für jeden Laufsportler passend?

Vielleicht hast du schon einige Runner auf deinem Joggingplatz erlebt, die das Running mit Barfußschuhen perfektioniert haben. lst es nicht ein wenig nachlässig, mit diesen minimalen Schuhen zu gehen? Möglicherweise hast du darüber nachgedacht, diese Turnschuhe zu kaufen, ohne dich selbst zu dämpfen. Wie das Barfußlaufen ist und wie meine Ansätze mit diesen "natürlichen" Läufen waren, erfährst du in diesem Beitrag.

Seit mehr als einem Jahr besitze ich meine Vibram Fivefingershoes unter und kann Ihnen daher eine detaillierte Stellungnahme zum Barfußlaufen unterbreiten. Aufgrund einer leichten Überpronierung gleicht dieser Gleitschuh diese Fehlstellung des Fußes nicht aus und kann daher beim Joggen zu einer Verdrehung anregen. Mit mir ging es verhältnismäßig flott, bis sich mein Kadaver an den Schuhmodell gewöhnen konnte und ich schon nach zweiwöchiger Arbeit mit den Barfußschuhen 10 km ohne Probleme zurücklegen konnte.

Die Unterschiede zwischen einem gewöhnlichen und einem barfüßigen Läuferschuh sind sehr groß. Mit den minimalen Schuhmodellen spüren Sie jede Ungleichmäßigkeit, aber das kräftigt Ihre Fußmuskeln und macht Sie besser! Muß ich für das Barfußgehen anders ausbilden? Auf vielen Platformen, die über Natural Running berichteten, werden Sie nachlesen, dass Sie sich an das barfuß laufen gewöhnt haben sollten und deshalb in Ihrer freien Zeit mit diesen Schuhmodellen spazieren gehen können.

Ich verstehe auch die Hinweise, dass das Barfußlaufen nur als Zusatz zum Training anders eingesetzt werden sollte. Sie stärken Ihre Fußmuskeln beim Joggen und der Fuss erlernt sehr rasch, wie man sich mit diesen Turnschuhen verhält. Wenn du bisher mit der Ferse nach oben gelaufen bist, gehst du mit deinen Barfußschuhen mit dem Mittel- oder Vorfuß und läufst so müheloser.

Selbstverständlich kann das Stabilitäts-Training dir helfen, ein ausgewogeneres Verhältnis beim Running zu erreichen. Eine komplette Umrüstung auf barfüßige Joggingschuhe ist durchaus denkbar? Die meisten Fachleute empfehlen, den Barfuß-Laufschuh nicht allein zu verwenden, sondern als zweiten oder dritten Laufschuh. Im Allgemeinen ist es empfehlenswert, mehrere Turnschuhe zu haben. Deshalb rate ich dir, nicht nur barfuß laufende Schuhe anzuziehen, sondern auch gewöhnliche gepolsterte laufende Schuhe zu verwenden.

Deshalb empfehle ich Ihnen, für die verschiedenen Übungen mind. drei Turnschuhe zu verwenden: Nach meiner eigenen Erfahrungen können Sie hier auch die barfüßigen Joggingschuhe mit ausgebildeten Laufkräften verwenden. Auf dieser Strecke können die minimalen Schuhe sehr gut eingesetzt werden und "einlaufen", da die Laufstrecke beherrschbar ist. Wenn du jemals darüber nachgedacht hast, Barfußschuhe zu bestellen, wird es sich auszahlen!

Dies wird Ihnen helfen, Ihren Fahrstil zu optimieren und auf lange Sicht Energie zu sparen. Als Einsteiger sollten Sie jedoch geduldig sein, da sich Ihr Fuss an das Barfußlaufen mit Barfußschuhen gewöhnt haben muss. Damit kann man später einen Laufmarathon durchlaufen. Allerdings sollten Sie nicht nur den barfüßigen Schuh verwenden, sondern auch ein oder zwei weitere laufende Schuhe haben.

Wenn Ihnen das Barfußgefühl besonders gut schmeckt, gibt es auch viele Barfuß-Schuhe für Ihre Freizeit. Barfuß-Laufschuhe sind jedoch nicht sehr preiswert, so dass man mit ca. 100-150? rechen. In meinem Running-Blog möchte ich Ihnen alles über das Running aus meiner Perspektive erzählen und Ihnen mithelfen, durch Running fit zu werden!

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