Laufschuhe Crosslauf

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Eine Fahrt durch Matsch und Schmutz

Für die Ältere waren Geländerennen die Laufveranstaltungen in der Nachsaison, die durch den Strong Man Lauf-Trend zunehmend in den Vordergrund drängt werden. Wir wollen im nachfolgenden Beitrag klarstellen, was einen Cross-Country-Lauf von einem Hindernisparcours und einem Strong-Man-Lauf trennt und warum man auf jeden Fall einen laufen sollte. Wie sieht ein Cross-Country-Lauf aus?

Marathon-Rennen zeichnen sich gegenüber Tough Moutder, Strong Man Run o.ä. dadurch aus, dass sie sich auf Running und Wettbewerb konzentrieren. Obwohl ein Tough Mudder normalerweise mit dem Anspruch beginnt, überhaupt zu kommen, dreht sich bei einem Cross-Country-Rennen alles darum, die bestmögliche Position oder Zeit zu erringen.

Die Hürden sind auch hier zumeist auf einen umgestürzten Stamm beschränkt. Darüber hinaus sind die Distanzen bei Cross-Country-Rennen in der Regel geringer und liegen zwischen vier und zehn km. An wen richtet sich ein Cross-Country-Rennen? Wenn Sie sich beim Joggen schmutzig machen möchten, ist eine Langlaufloipe das Richtige für Sie. Über Wasserpfützen, über nasse Weiden, Lehm, Sand und Pferdepfade - auf und ab - das ist das Kreuz!

Wenn du gerne mit anderen Laufsportlern konkurrierst, wirst du viel Spass beim Langlaufen haben. Vielmehr muss man kein Top-Läufer sein, um mit anderen zu konkurrieren und sollte sich daher nicht von den hochmotivierten Semi-Profis am Anfang abhalten lassen. Die meisten von ihnen sind sehr motiviert. Für die Durchführung eines Geländerennen ist es unerlässlich, die im Wettbewerb erforderliche Distanz im Gelände während des Trainings lose zurücklegen zu können.

Wer also plant, an einem fünf Kilometern Langlauf teilzunehmen, sollte ohne großen Aufwand acht Trainingskilometer zurücklegen. Aber auch eine bestimmte Sicherheit ist von enormer Bedeutung, da man sich sonst auf dem unpassierbaren Weg rasch verdrehen und verletzten könnte. Natürlich ist es sinnvoll, das Lauftraining vor dem Wettbewerb auf der Weide oder im Walde zu machen, um die Muskeln und die Sicht an diese Belastung zu gewöhnt.

Benötige ich besondere Kleidung und Laufschuhe? In jedem Falle sollten die für einen Geländelauf verwendeten Laufschuhe einen sicheren Halt haben. Kreuzspitzen können auch nützlich sein - aber nur, wenn du es gewohnt bist, in Spitzen zu fahren. Weil Stacheln in der Regel keine Schwingungsdämpfung haben und nur wenig Halt bieten, sollte man bei Stacheln nur als erfahrener Querläufer nachgreifen.

Bei rutschiger Umgebung kann man ganz normal etwas ruhiger und sorgfältiger gehen. Aber wenn du wirklich mit voller Kraft fahren willst, solltest du ein paar Stacheln kaufen. Viele Cross-Neulinge machen bei der Auswahl von Laufkleidung den Irrtum, sich zu wärmen. Weil Sie im Gelände ziemlich flott rennen und Ihre athletische Stressgrenze erreichen, erwärmt sich Ihr Organismus sehr.

Daher ist besonders darauf zu achten, dass die Kleidung leicht und atmungsaktiv ist. Lauf und mach dich unrein! Ein Geländelauf sollte von jedem ausprobiert werden, der gerne mit anderen konkurriert und keine Scheu hat, sich beim Rennen zu beschmutzen. Ein einzigartiges Erlebnis ist das Schwitzen und Schmutzigewerden über eine matschige Weide, das bis ins Finale schwankt und eine heiße Tasse Kaffee in die Hände nimmt.