Mit Laufen Beginnen

Aus zehn Gründen sollten Sie jetzt mit dem Laufen beginnen - Running Blog

Er sollte im Sommer nicht mit den Kleidern in schwarzer Farbe sein, aber wenn du ein La bist..... Sie sollte im Sommer nicht mit der Bekleidung schwärzen, aber wenn man als Läuferin desillusioniert ist, dann weil die Fahrer nicht schauen. Wie im Radsport wollen Automobilisten nur wissen, was sie erwarten.

Haben Sie schon einmal eine Eichhörnchenübung oder eine Stubenhockerin gesehen? Machst du auch mal was? Haben Sie schon einmal eine Eichhörnchenübung oder eine Stubenhockerin gesehen? Machst du auch mal was? Wenn du denkst, dass du deinen ganzen Rumpf mit Kurzhantelsport oder Laufen, Joggen oder Baden "stahlen" musst, dann ist nur der "Schuss" nicht richtig erklingt! Wer für die Sportarten wirbt, will nur Sportanzüge verkaufen.

Also, das ganze Gerede über die Themen Fitness und Bewegung, nur über..... Sehr geehrte Menschen, niemand erzwingt euch zum Sporttreiben und/oder zur Unterstützung der Sportbekleidungsbranche. Sehr geehrte Menschen, niemand erzwingt euch zum Sporttreiben und/oder zur Unterstützung der Sportbekleidungsbranche. Aber die Menschen, die sich sportlich betätigen wollen, sollen gesund sein und in einem Jogginganzug (oha).

Oh ja, es gibt immer Menschen, die sich auf diese Weise legitimieren, nur um ihr schuldiges Bewusstsein zu vertuschen, weil sie zu wenig für ihre eigene Krankheit tun. Es gibt immer Menschen, die sich auf diese Weise begründen, nur um ihr schuldiges Bewusstsein zu vertuschen, weil sie zu wenig für ihre eigene Krankheit tun.

In der Vergangenheit mussten die Menschen viel laufen und/oder laufen, um ihr Essen zu bekommen oder zu erlegen.

... einfacher gesagt als gemacht ist.

Die neue Lösung lautet: Run! Besonders zu Trainingsbeginn kann man die meisten Unregelmäßigkeiten machen und seine Turnschuhe nach einiger Zeit aufhängen. Normalerweise sind die ersten Runs zu mühsam, man rennt viel zu flott mit einem roten Schädel durch den Parkbereich, man ist total ausgelaugt, wenn man nach der Rückkehr nach Hause ist und 3 Tage lang Muskelnweh hat.

In diesem Kurztext möchte ich Ihnen die wesentlichen Hinweise dazu vermitteln, damit Sie die Lust am Laufen finden und Laufen nicht nur ein Strohfeuer ist. Denn die Absicht, "laufen zu wollen", ist der bedeutendste Baustein für dieses Projekt.

Es geht hier absichtlich um eine Entschließung und nicht um eine Begründung, denn sie wird ständig von der Ausbildung zur Ausbildung ausgebaut. Vor dem Ausflug in die Wildnis sollten Sie sich ganz von einem einzigen Gedanke befreien: Laufen muss nicht mühsam sein! Aber auch hier besteht die Möglichkeit, dass nach den ersten Schulungen wieder Laufwut aufkommt: die falschen Schuhe.

So können nach einer kurzen Zeit Fuß, Gelenk oder Knieschmerzen auftreten und der vermeintlich offensichtliche Glaube "Gehen ist nichts für mich" ist rasch überlegt. Lediglich meist ist dies nicht auf den eigenen Organismus zurückzuführen, sondern auf falsche Schuhe. Schließlich kann es losgehen, die Ideen sind freigesetzt, der laufende Schuh steht und sich großartig anfühlt und ich fühle die Leichtigkeit des laufenden Lebens.

Besonders am Anfang ist es sehr unerlässlich, es nicht zu übertrieben. Kleinste Zielpersonen genügen völlig, um den Spass am Laufen zu haben. Eine alte Redensart aus der Zeit des Gymnastikvaters Jahn "Laufen ohne Keuchen" ist das Credo für jeden Läufer. Am Anfang steht eine gute Methodik, das so genannte "Wogging", eine Mischung aus Gehen und Laufen.

Im ersten Training ist der Prozentsatz des Gehens höher als beim Laufen, aber mit jeder Sitzung ändert er sich immer mehr in Laufen. Diejenigen, die es wagen, können mit einem Mehrfachwechsel von 2 Minuten Laufen und 5 Minuten Gehen beginnen. Es hört sich nicht an, als wäre es erschöpfend, aber es sollte nicht sein!

Weil eines nie in Vergessenheit geraten darf: Der Organismus benötigt eine bestimmte Zeit, um sich an die neuen Spannungen und Dehnungen mitzunehmen. Schon nach wenigen Tagen spürt man die Auswirkungen: Sie sind in der Regel fit, die Treppe zum vierten Obergeschoss ist ohne Aufbrüche erreichbar und auch das Morgengrauen ist problemlos.

Die Anwendung von Wippen ist der perfekte Start, um den Organismus sanft an die Stressfaktoren des Running zu gewöhnt. Während der Gehphase kannst du dich vollständig erholen, und dann in der Joggingphase kannst du dich auf das Laufen konzentrieren. Jetzt taucht natürlich die Problematik auf, wie oft ich laufen soll.

Für Anfänger sind zwei bis drei Schulungen pro Wochentraining inbegriffen. Das bedeutet für den Laufsportler, dass er, wenn das Abwehrsystem durch Krankheit abgeschwächt ist: Aus! Die Kontrolle der Pulsfrequenz kann eine große Erleichterung sein. Die ersten 100m halten nun der Teckel des Nachbars noch mit, sind aber danach seiner Beharrlichkeit unterlegen und wir laufen zu ihm weg.

Zwei bis drei Übungseinheiten sind auch in dieser Stufe vollkommen auskömmlich. Jetzt können Sie mit Trainingsschwankungen beginnen und die konstant laufende Runde selbstbewusst beibehalten. Mit neuen Wegen, leichten Hügeln und anderen Bewegungsabläufen stellt der Mensch eine neue Aufgabe dar und gibt neue Impulse für das Vorwärtskommen.