Nike Minimalschuhe

Minimaler Schuh Nike Free 5.0 (16.6.2014) - Michael Lindemanns Rennrad

Mein neuer Laufschuh: Nike Free 5.0. Warum Minimal Shoe? Einige Bemerkungen zu Minimalschuhen: In den vergangenen Jahren waren Sportschuhe mit Superpolsterung (Gel, Luft....) und kräftiger Fußstütze das optimale Laufgefühl.......mindestens ein Gedanke. Allerdings hat sich durch die gepolsterten Turnschuhe der Tendenz zum Fersenlaufen entwickelt, das insbesondere das knieseitige Gelenk unverhältnismäßig belaste.

Mitverantwortlich für diese positive Umsatzentwicklung waren auch die Produzenten, die immer wieder mit neuen Dämpfungs- und Unterstützungssystemen laufende Schuhe auf den Markt gebracht haben. Schaut man sich die in den vergangenen Jahren auf dem Laufschuhmarkt befindlichen Schuhe an, so sind die Neuerungen der einzelnen Marken kaum unterschiedlich. Weil die Laufschuhhersteller ihre Artikel jedoch nach wie vor an Männer und Frauen verkaufen wollen, müssen sie sich immer auf neue Tendenzen konzentrieren.

Hier sind wir wieder bei den minimalen Schuhen und der "neuen" Einsicht, dass Menschen ohne supergepolsterte Füße sehr gut lange Distanzen gehen können (und sollten). Dämpfungs- und unterstützende Joggingschuhe sind nur bei extremem Fußversagen oder anderen kieferorthopädischen Beschwerden nützlich. Der neue Minimalschuh hat keine (kleine) Polsterung, stützt den Fuss nicht und hat einen flachen Stoß, d.h. keinen "Hang" von der Ferse zur Fussspitze.

Bei den Minimalschuhen sind Barfuß- oder Fußschuhe die extremsten Formen. Grundsätzlich sind dies Fußsocken mit stabiler Laufsohle, die den Fuss nur vor kleinen Steinen auffangen. Dies wirkt recht ungewöhnlich und ist sicherlich nur für extrem minimalistische Menschen da. Allerdings sind die "normalen" Minimalschuhe vorerst vollkommen ausreichend. Aber welche Vorzüge bieten Minimalschuhe gegenüber den herkömmlichen angefeuchteten Läufe?

Minimale Schuhe vermittelt ein natürlich laufendes Gefühl mit gutem Feedback an den Fuss und Kraft zum Ausführen in der Mitte oder im Vorfußbereich (natural running). Diese Lauftechnik erlaubt eine wesentlich effektivere und naturgetreuere Polsterung als jedes andere Polstersystem in den laufgeschienen. Die größten Probleme beim Joggen (nicht beim Gehen, sondern beim schnellen Laufen) sind die hohen Belastungen der Joints. Der leicht nach vorne gebeugte Korpus und kürzere Kontaktzeiten mit dem Boden machen das Rennen effizienter.

Starke gepolsterte Joggingschuhe locken im Vergleich zu minimalen Schuhen zum Aufsetzen mit der Pumps. Zur Veranschaulichung sollte man lediglich den Barfußwechsel vom Gehen auf einen schnellen Ablauf anstreben. Weil wir auch im Alltag in der Regel mit Schuhen mit Trägerelementen arbeiten, sind unsere Füsse verdorben. Eine Umstellung auf Minimalschuhe wäre hier der Irrweg.

Grundlage für die Veränderung ist ein langsam aufbauendes Training, das insbesondere die Fuß- und Wadenmuskeln ausbildet. Die ersten paar Kilometern über den Mittelfuß oder gar den Vorfuß gehen Sie am besten mit den üblichen Turnschuhen absichtlich. Sie können zur Sicherheit auch wie "früher" dazwischen eilen. Für die Regeneration der Füsse im Alltag, für lange Tage in festes Schuhmaterial oder bei Fehlstellungen der Füsse sind Schuhmodelle mit Trägerelementen durchaus aussagekräftig.

Weil nun so schleppend alle Produzenten auf den Trends der Minimalschuhe aufsprangen, wird das Sortiment immer gr??er. Ähnlich wie bei den "normalen" Läuferschuhen gelten aber auch hier: Kaum wirklich üble Minimalschuhe gibt es. Der Preis beträgt ca. 100 , wodurch die Barfuß- oder Fußschuhe wesentlich günstiger sind. Meinen laufender Schuhen bis jetzt sind immer von Nike gewesen, also wählte ich das Nike Free 6. 0.

Es handelt sich um einen weniger extremen minimalen Schuh, der eine langsame Annäherung erlauben sollte. Bei der Nike Free gibt die Nummer das Komfortniveau an. Mit zunehmender Größe der Zahlen rückt der minimalistische Charakter in greifbare Nähe. Da gibt es den Nike Free 2. 0, den Nike Free 2. 0, den Nike Free 2. 0 und den Nike Free 2.0.