Ein bester Laufschuh, der für alle Sportler gleichermaßen zu empfehlen wäre existiert nicht. Weil …
Pronationsstütze Schuhe
Stütz-Schuhe PronationSneakers mit Pronationsstütze
Ich heiße Matthias und bin auch nach einem Jahr noch Laufanfänger, (10 - 15 km) proWoche. Mein erster Verkaufsschuh vor fast einem Jahr war ein Bach Dyard 5, mit dem ich auch am Anfang sehr glücklich war. Doch schon nach kurzer Zeit gab es bei beiden Beinen Laufprobleme.
Nachdem ich eine weitere laufende Analyse im PP durchgeführt hatte, kaufte ich den Asics GF 2150. Wie soll ich denn nun antworten, Laufstil etwas geändert, andere Schuhe und die Schwierigkeiten am Bein waren weg. Nun dachte ich, naja, die FuÃ?scheuert auf der Pronationsstütze, also suchen Sie nach einer breiter eminenz. In der örtlichen Firma interessierte mich ein Verkäufer über der Gleitschuh und eine breite Einlagesohle.
Das Verkäufer bedeutete, alles ganz ungewöhnlich zu sehen und offerierte mir eine weitere Analyse, aus Überzeugung ist ein neutraler Schuh besser dafür prädestiniert. Fazit, in allen Belangen GT-Trainer, Kinsay und noch ein drückt mein RECHTER Fuß auf der Startseite mit der Nummer der Welt. Meine sie mit einem Sauvignon, Mizuno hätte Ich habe Schwierigkeiten im Raum Stütze nicht ?
Mit der Außenseite des Absatzes ziehe ich mich beim Joggen schon sehr stark an und benötige daher wahrscheinlich einen passenden Gleitschuh mit guten Dämpfung im Absatz.
Grundlegende Informationen zur Laufschuhwahl
Auch Sie stolpern über die Begrifflichkeiten Fußtritt, Prolongation, Überlegenheit und Aufprall. Am Anfang das Wichtigste: Joggingschuhe sind zweifellos die bedeutendste Ausrüstung für den Laufsportler (Barfußläufer können an dieser steilen Position leicht lächeln). Deshalb würde ich Ihnen in jedem Falle raten, sich von einem Fachhändler beraten zu lassen.
Bist du wahrscheinlicher, dass du auf dem Forstboden oder der Strasse gehst? Ein ernsthafter Consultant wird Ihnen diese Frage beantworten, Sie sollten sich vorher überlegen. Anfängern empfehle ich auf jeden Falle, einen Schleifen um spezielle Schuhe zu machen, dazu zählen z.B. Trail- oder superleichte Wettbewerbsschuhe.
Die Models haben ihr Existenzrecht, aber zuerst braucht man einen so universell wie möglich gestalteten Gleitschuh. Ich empfehle Einsteigern nachdrücklich, nicht von der Ferse auf den Vorfuß zu umsteigen. Wenden Sie sich an einen Ausbilder oder einen versierten Laufer (der sich um das Ziel kümmert), um Hilfe. Unter Fußausprägungen wird im Allgemeinen eine Rotationsbewegung des Fusses verstanden, die als natürliches Stoßdämpfungsmittel auftritt.
Zuerst betreten wir die Fußaußenseite und stellen dann das Glied ein, so dass der restliche Teil des Fusses etwas verspätet erscheint. Wenn weder die Innenseite noch die Aussenseite des Fusses übermässig beansprucht wird, spricht man von einer normalen Pronation. Die Schuhe für die normale Pronation werden auch als "neutrale Schuhe" bezeichnet. Allerdings ist der Ausdruck nicht ganz klar, da viele Produzenten auch neutrale Schuhe als Schuhe mit niedriger Dämpfungswirkung auffassen.
Allerdings ist eine gute Polsterung besonders bei übergewichtigen Läufern von Bedeutung, und viele Langläufer bevorzugen auch Schuhe mit einer hohen Polsterung. Manche Hersteller nennen neutrale Schuhe mit niedriger Polsterung auch "Laufschuhe" oder "neutrale Laufschuhe", um sie von Models mit mehr Polsterung zu unterscheiden. Für mich selbst empfehle ich, nur so viel Dämmung wie nötig zu benutzen, da man ein gutes Bodengefühl hat und sich dadurch der Fahrstil auf lange Sicht verbessern kann (aber das ist nur eine Nebenbemerkung).
Nach etwa 50-60% aller Teilnehmer weisen mindestens eine geringe überpronierte Fläche auf. Zur Überpronierung gibt es adaptierte Joggingschuhe, diese haben Stützelemente, die zu einer gleichmäßigen Fußbelastung führen sollen. Zu den Gründen zählen neben Fehlstellungen des Fusses (z.B. Hohlfuß) auch O-Beine oder unsachgemäße laufende Schuhe (z.B. überpronierte Schuhe für normale Pronationatoren).
Spezialschuhe für die Unterpronation sind weitaus seltener, meist werden neutrale Schuhe mit starker Bedämpfung eingesetzt. Bei Über- und Unterpronation ist es üblich, Spezialschuhe zu tragen. Hauptverursacher von Laufverletzungen sind nach Ansicht der Studienexperten immer wiederkehrende Bewegungsabläufe und empfehlen daher mehr Vielfalt im Laufsport, z.B. in Gestalt unterschiedlicher Oberflächen oder durch den Einsatz unterschiedlicher Schuhe.
Wenn Sie schon eine Weile laufen, reicht es vielleicht aus, einen kurzen Überblick über Ihre Turnschuhe zu bekommen: Wenn Sie überpronieren, sehen Sie oft deutliche Gebrauchsspuren auf der Innenfläche, wenn Sie auf der Aussenseite zupronieren. Der Fuß wird bedruckt. Alternativ sind Positionssensoren am Schuhmaterial oder die Anwendung von Andruckmatten (die wiederum Gemeinsamkeiten mit der Handtuchmethode aufweisen) möglich.
Sie sollten im idealen Fall fast nichts vom Fuß fühlen, auch auf kleine Reibungs- oder Druckpunkte achten, während Sie Ihre Füsse anschwellen lassen, kann es durch eine kleine Unannehmlichkeit rasch zu einem großen Übel kommen. Sie sollten ein bis zwei Unterrichtsstunden für die Konsultation planen, insbesondere als Anfänger. Wenn Sie bereits einen Laufschuh haben, in dem Sie sich wohl fühlen, kann es nicht schaden, ihn mitzunehmen.
Anhand der ermittelten Ergebnisse können neben den Schuhmodellen auch Ausbildungsempfehlungen ausgesprochen werden. Je nach Größe dieser Tests liegen die Preise zwischen 50 und 250 EUR, aber meiner Ansicht nach sind sie für anspruchsvolle Wettkämpfer lohnender. Wieviele Schuhe benötige ich? Bei ambitionierten Läufern gibt es eine Faustregel: Ein Pärchen für jeden Tag des Trainings.
Es ist jedoch zu berücksichtigen, dass sich der Laufschuh abnutzt, je nach Ausführung sind Laufzeiten zwischen 800 und 1500 Kilometern durchaus denkbar. Zumal es so viele Dinge zu berücksichtigen gibt, möchte ich, gerade für Anfänger, von einer blinden Bestellung von Laufschuhen über das Netz aberaten.