Richtig Joggen Anfangen

Echtes Joggen: Running-Kurs für Einsteiger

Wenn es um Joggen und Joggen geht, gehen die Meinungen auseinander. Einige Leute machen regelmässig viel Lauftraining, andere mögen diesen Disziplin nicht. Und Joggen ist nicht so schlecht. Durch das richtige Trainingsprogramm, gute Laufschuhe und spezielle Sportswear können auch Einsteiger viel Freude am Sporttreiben haben!

Richtig: Halte deinen Rückenkopf gerade und deinen Schädel beim Rennen hoch, nimm deine Schulter zurück und beug deine Hände lose. Start, Disziplin an. Bei solchen Veranstaltungen wird niemand belächelt und seltsam betrachtet, im Gegenteil: Jeder will das selbe Ergebnis erzielen, gesund werden und sich amüsieren. Dies kann Ihr bester Freund, Ihr Lebenspartner oder gar Ihr Haushund sein - in Paaren macht alles mehr Spass und der Anreiz ist viel gr??er.

Rechts: Nur schwerer Eisregen verzeiht, sonst gilt: Bei jedem Wind und Wind auf der Abfahrt! Wer nicht gleich mit dem Running-Training anfangen will, sollte sich nach einer Disziplin umsehen, die Spass macht. Das Joggen wird nach einigen Trainingswochen zum Kinderspiel. Dass Joggen wirklich einfach zu erlernen ist und auch noch Spass machen kann, zeigen die Testimonials auf der nÃ??chsten Seit.

Richtig: Keine Laufschuhe einsparen. Wenn du läufst, berührst du zuerst die Fersen und rollst den Fuss ab. on.

Joggen: Von wem wurde es entwickelt? Das sind die Deutschen!>

Wenn du anderen zusiehst, wie sie leicht durch den Parkbereich oder über den asphaltierten Boden joggen, könntest du das denken: Das wäre der wohl bedeutendste Aspekt, um endlich mit dem laufenden Trainingsprogramm zu starten. Danach steht Ihrer Erfolgskarriere als Laufbursche nichts mehr im Weg. Als Einsteiger sollten Sie beim Start des Trainings auf ein paar Punkte achten.

Joggen: Aber es ist anders mit dem volkstümlichen Sport des Laufens! Allerdings ging der neuseeländische Arthur Lydiard als erfinderischer Jogger in die Geschichte ein. Aus Neuseeland kam in den 60er Jahren die Jogginglust in die ganze Welt und ist heute mit mehr als 18 Mio. Fans allein in Deutschland Folk-Sport Nr. 1. Joggen vs. Joggen - Und was ist der feine geist?

Obwohl Joggen und Ausführen ähnlich sind, sind die Differenzen ernst. Sportlich rennen - das wussten schon die antiken Römer. Während der Olympiade geht das Laufsport in die Athletik über und die Athleten treten immer noch in Sprints, Mitteldistanz, Langdistanz, Staffel und Hürden an.

Als Oberbegriff wird auch der Laufsport bezeichnet, zu dem auch Joggen und Langstreckenlaufen gehören. Obwohl Laufsportler an Wettkämpfen auf der ganzen Welt teilhaben können, ist Joggen ein reiner Freizeitsport. Jogging für Anfänger: Ist das der passende Ski? Vor Beginn des Trainings sollten Sie sich mit Ihrem Hausarzt in Verbindung setzen, um festzustellen, ob etwas dagegen steht.

Es gibt viele gute Argumente, warum Joggen ein optimaler Sportsport für fast alle ist. Gratis: Sofern Sie Sportswear und einen hochwertigen Sportschuh haben, ist Joggen ein freier Lauf. Du kannst jederzeit und überall joggen - und mit der passenden Sportswear ist das Klima keine Entschuldigung. Brauchen Sie weitere gute Argumente, um mit dem Joggen zu starten?

Du kannst joggen, wann immer und wo immer du willst. Sie sind nicht an die Ã-ffnungszeiten eines Fitnessstudios geknÃ?pft und können sowohl auf dem Boden als auch auf dem Boden, auf dem Boden, im Walde oder auf den Kieswegen eines Parkes spazieren gehen. Damit entfällt die Entschuldigung, dass es keine passende Route zum Joggen gibt. Natürlich haben wir alle im täglichen Leben wenig Zeit und können uns in Situationen wiederfinden, die es schwierig machen, als Laufbursche zu starten.

Sie müssen mit Ihrem Vierbeiner trotzdem einen Spaziergang machen - bei jedem Regen. Um den Laufsport für euch beide entspannt zu gestalten, gibt es ein paar Punkte, die ihr im Hinterkopf behalten solltet: Gesund: (Lange) Laufdistanzen sind nicht für jeden Tier angemessen. Nehmen Sie Ihren Jagdhund also nur nach Absprache mit Ihrem Hausarzt mit zum Joggen.

Unter Tage: Während Sie kilometerweit in Ihren bestens gelagerten und an Ihren Läuferstil bestens abgestimmten Schuhmodellen gehen, hat Ihr Vierbeiner nur die sensiblen Tatzen. Gewöhnungssache: So wie Sie sich an das schrittweise Joggen gewöhnt haben, sollten Sie auch Ihren eigenen Vierbeiner ausbilden. Zu Beginn genügt es, zehn bis 50 m zu Fuß zu gehen, bevor es zu einer Unterbrechung kommt.

Sie können die Laufzeit später auf jeweils eine Stunde erhöhen. Gehorsam: Joggen mit einem Vierbeinigen macht Spass, aber nur, wenn Ihr Vierbeiniger nicht alle paar Stufen vor die Füsse rennt, jeden einzelnen Laubbaum gründlich untersuchen will und mehr auf andere Vierbeinige achtet als auf Sie. Trainieren Sie ruhig und belohnen Sie Ihren Tierläufer zu Beginn aller paar Kilometer dafür, dass er im Fuss neben Ihnen gelaufen ist und sich nicht abgelenkt hat.

Unterbrechungen: Joggen ist etwas anderes als ein Spaziergang. Für sportive Anfänger ist es auch viel mühsamer, die schnellere Geschwindigkeit beizubehalten und mit Köpfchen und Nasenrücken auf dem Ding zu sein. Also nicht übertreiben, sondern so viele Bremsen wie möglich einbauen und das Lauftraining beenden, bevor Ihr Vierbeiner vor dem Keuchen kaum laufen kann.

Nehmen Sie auch etwas Trinkwasser für Ihren Vierbeiner mit. Ja, es ist für deinen Boss. Steigt das Fieberthermometer über 20°C, sollten Sie mit Ihrem Vierbeiner sehr schnell mit dem Training und Lauftraining beginnen und es auf wenige Augenblicke eingrenzen. Der Clou beim Joggen mit dem eigenen Vierbeiner - Sie tragen zur physischen und psychischen Arbeitsbelastung Ihres vierbeinigen Freundes bei und tun etwas für Ihre Loyalität.

Jogging während der Trächtigkeit - ist das möglich? Die Bewegung während der Trächtigkeit ist oft mit einigen Unwägbarkeiten verbunden: Welche Sportarten sind gut für Mama und Papa? Im Prinzip kann der Jogging-Sport während der Trächtigkeit ohne Probleme ausgenutzt werden. Durch die Bildung des hormonellen Relaxins sind die Gelenken in der Trächtigkeit geschmeidiger, was zu einer höheren Anfälligkeit für Verletzungen führt.

Für absolute Jogging-Anfänger sollten Sie es besonders in der Zeit während der Trächtigkeit sehr ruhig einnehmen. Vor allem im zweiten und dritten Schwangerschaftsdrittel ist Yoga eine gute Wahl zum Joggen. Um nicht mehr zu schädigen als zu nützen, sollten Sie folgende Punkte beachten: Zum Joggen ist nicht jeder Wagen geeignet. Während des Joggens wird in der Regel der Running Style durch Armsbewegungen gestützt.

Das Joggen mit dem Wagen ist besonders schön - zusammen mit Ihrem Kind bekommen Sie eine frische Luft und als Jogging-Anfänger haben Sie eine Hilfe zur Hand, damit Sie Ihre Fahrgeschwindigkeit nicht überfordern. Allerdings haben es viele Menschen satt, morgens früh aus dem Haus zu gehen - und jetzt stehen sie immer noch NICHT früher zum Joggen auf?

Du wirst bald erkennen, wie großartig es sich anfühlt, wenn du den Tag startest, indem du etwas Gutes für dich und deinen KÖrper tust. Nutzen Sie das Arbeitswochenende, die freien Tage oder die Feiertage, um das Joggen am Morgen zur Routine zu machen. Dann ist es auch vor der eigentlichen Arbeitszeit einfacher. Joggen ist gesünder?

Bei der Jogging werden die Fettspeicher abgebaut. Mit zunehmendem Muskelaufbau werden die Fettablagerungen in Ihrem Organismus verstärkt. Wenn du rascher joggst, wirst du mehr Energie verbrauchen, aber du wirst vor allem als Einsteiger rascher müd sein. Deshalb sollte dein erstes Etappenziel als Jogging-Anfänger sein, größere Distanzen zu fahren, um viele Kilo zu verbrauchen.

Sie haben als Laufsportler die Möglichkeit dazu. Sie können Spannungen reduzieren, gezielt atmen und Ihre Sinnesorgane durch eine bessere Blutzirkulation schärfen. 9 Sie werden rasch merken, wie große Schwierigkeiten schwinden oder wie Sie Lösungsansätze finden können, die Ihnen sonst nicht eingefallen wären. Beim Joggen bist du lockerer.

So ist Stress keine Entschuldigung, um heute mit dem Joggen aufzuhören - im Gegenteil, es ist ein guter Anlass, mit dem Joggen zu beginnen. Sie sollten jedoch das Joggen am Ende des Abends meiden, da es sonst den gegenteiligen Effekt hat. Spätes Fahren am Nachmittag ist nur dann Sinn, wenn Sie z.B. in der Nachtwache arbeiten müssen.

Sport beeinflusst den Zuckerspiegel und die Wirkung von Dauersportarten wie Joggen ist groß. Wenn Sie jedoch an einer Krankheit wie Zuckerkrankheit leiden, sollten Sie mit Ihrem Hausarzt darüber reden, ob Joggen der geeignete Sport für Sie ist. Joggen kann aber auch als vorbeugende Maßnahme nützlich sein, wie die Finnish Diabetesschutzstudie zeigt.

Joggen, das ist es, was Sie vielleicht denken, ist ein Kinderspiel. Als Einsteiger sollten Sie sich aber vor Ihrer ersten Jogging-Session ein paar Gedanken machen: Willst du mit dem Joggen anfangen? Gibt es eine Kälte im Vorfeld, haben Sie kieferorthopädische Beschwerden oder gibt es andere medizinische Gründe, warum Sie vielleicht (noch) nicht mit dem Joggen anfangen wollen?

Auch wenn das Joggen nicht der geeignete Sport für Sie ist, kann Ihnen der Familienarzt oder die Orthopädie helfen. Beim Joggen haben die Füsse viel zu tun. Weil Ihre Füsse und Ihr Fahrstil so einzigartig sind wie Ihr Fingermuster, sollten Sie sich an einen Fachhändler wenden. Schließlich wollen Sie "nur" ein paar Etappen um den eigenen Körper herum drehen.

Diesen Eindruck erzielen Sie beim Joggen viel rascher, schließlich läuft man mehr und mit einer höheren Geschwindigkeit. Daher sollten Sie als Einsteiger bei der Wahl Ihrer Wahl keine Zeit, Kosten oder Mühe einsparen. Unter Basisausdauer versteht man, wie lange der Organismus bei mäßigem Stress hält. Mit anderen Worten: Wie lange kannst du rennen, bis du völlig außer Atem bist und aufhören musst?

Das ist die grösste Herausforderung für Jogging-Einsteiger. Also, warum ist Joggen am Beginn so schwierig und wie können Sie Ihre Verfassung rasch und effektiv bessern? Jogging ist kein Sprint, aber gerade das ist es, worauf wir alle am Beginn stehen. Wer das Gefuehl hat, dass ein Dreiradkind einen mehr als lose und zwanglos im Dreck liegen lassen kann und beinahe auf der Stelle läuft, der macht es richtig.

Wir rennen zu frueh zusammen: Man findet den Running-Partner, man spricht und nach 200 Meter ist nicht nur der Hauch weg, sondern man ist auch beide viel zu flink. Wer als Einsteiger nicht sehr auf sein eigenes Rhythmus achtet, wird sich an seinen Running-Partner anpassen und versuchen, zumindest sofort zu liegen, wenn nicht gar vorwärts.

Zuerst finden Sie sich als Laufbursche wieder und festigen Ihre eigene Schnelligkeit, bevor Sie mit anderen laufen. Dies ist gut für den Organismus und die Gesundheit. Sie können diesen Schalter später zwischen Joggen und Gehen in Sprint und Joggen umstellen und für ein besonders intensiveres Intervalltraining verwenden. Zuviel Tempo Zu viel: Fünf bis zehn Stunden sind am Anfang ausreichend.

Jogging für Anfänger: Was ist die optimale Trainingshäufigkeit? Nach dem Start ist das Joggen sehr verführerisch. Du kannst auch jeden Tag joggen gehen, damit dein inneres Schwein nicht rebellieren kann. Sie sollten sich nach einem Run immer einen Tag frei nehmen. Dies trifft besonders auf Einsteiger im Joggen zu. Die Regeneration nach der Anspannung ist nicht nur von Bedeutung, auch der Organismus muss sich auf diese ungewöhnliche Beanspruchung einrichten.

Sie sind an der Frischluftzufuhr und gewöhnen sich an die Beweglichkeit von Leib und Seele zu dieser Zeit. Das macht es rascher zur Angewohnheit und es ist schwierig, die Angewohnheiten zu verwerfen, wie wir alle wissen. Jogging für Anfänger: Wie lange sollten Sie eilen? Mit kontinuierlichem Lernen sollte es mindestens acht bis 16 Monate in Anspruch nehmen, bevor Sie eine jeweils halbstündige Schulung absolvieren können.

Doch dein Organismus braucht nur Zeit von den Gelenks- und Knochenregionen bis zum Herzen, um sich an die neuen Bedürfnisse anzupassen. Wo andere auf dem Sofabett schlafen, laufen die Heizungen auf Hochtouren und haben es sich mit einem schönen Büchlein bequem gemacht, Sie ziehen Ihre Turnschuhe an und wagen es - das Erlebnis des "Joggens im Winter".

Funktionelle Unterwäsche trägt dazu bei, die Schweißbildung zu beseitigen, damit der Organismus nicht durch die Einwirkung von Wasser abkühlen kann. Weil ein großer Teil der Körpereigenwärme durch den Schädel abgegeben wird, sollten Sie auf jeden Fall eine Kappe oder ein Kopfband anbringen. Außerdem sollten die Handflächen beim Joggen heiß und getrocknet sein. Obwohl Schneefall für Laufsportler eine gute Polsterung darstellt, kann Inlandeis zu einem unerwünschten Gleitteil werden.

Zusätzliche Tipps für Anfänger: Machen Sie es WIRKLICH langsamer und ziehen Sie einen Schlaufenschal oder ein helles Leinen vor den Kopf und die Nasen. Aber auch im Hochsommer gibt es einige Risiken, die Sie auf jeden Fall beachten sollten. Bei steigenden Minusgraden sollten Sie Ihr Trainingsprogramm früh am Morgen oder spät am Abend beginnen.

Beim Duschen vor dem Rennen kannst du deine körperliche Temperatur ein wenig senken. Auf eine Laufkappe sollte man auch im Hochsommer nicht missen. Schon ab 25°C sollten Sie das Joggen im Außenbereich ganz ausschließen und auf eine andere Variante umstellen. Jogging bei Luft und Wasser - ist das für Einsteiger überhaupt inbegriffen?

Ja, wenn du es nicht übertrieben machst und dich richtig verteidigst. Koordinierte Bekleidung, Langsamkeit und genügend Zeit zur Erholung - das betrifft nicht nur Jogging-Einsteiger, sondern vor allem sie. Hinzu kommt die gute Stimmung, die durch das Joggen angeregt wird. Um ehrlich zu sein: Eine Runden um den eigenen Körper zu drehen, ist wirklich keine schrecklich schwierig.

Wir müssen als Erwachsener wieder auf die Strecke kommen, damit das Joggen Spass macht und man sich daran hält, auch wenn man einen schlimmen Tag hat. So wie viele Dinge im täglichen Gebrauch ist auch der sportliche Aspekt im Allgemeinen und das Joggen im Besonderen eine Sache der Manieren. "Das ist keine Drohung, es ist der wichtigste Beweggrund, warum du joggen musst."

Es ist Zeit für einen Reality-Check nach dieser motivierenden Rede: Ja, am Beginn werden Sie sehr oft weniger als gar keine Wünsche haben und nicht mit einem Lachen im Kopf oder sogar mit guter Stimmung beginnen. Gehen Sie trotzdem joggen. Egal ob es dir beim Joggen behilflich ist und du die To-Do-Liste auscheckst.

Freuen Sie sich auf Prämien, hören Sie motivierendes Musizieren, legen Sie Zeitvorgaben fest oder joggen Sie zur nächstgelegenen Bäckerei. Zu Beginn kommt es darauf an, dass man sich bewegt und das Joggen zur Selbstverständlichkeit wird. Der Lohn in Gestalt von guter Stimmung und verbesserter Kondition wird Sie rasch begeistern und Sie in einen leidenschaftlichen Laufsportler verwandeln.

Wenn Sie Ihre Muskeln so gering wie möglich belasten und eine Verletzung verhindern wollen, sollten Sie sich vor dem Joggen die Zeit für ein intensives Training zulegen. Dadurch wird der Organismus auf die folgende Belastung vorbereitet und die Herzrate steigt allmählich an. Dies ist jedoch ein sehr ambitioniertes und daher nur empfehlenswertes Unterfangen, wenn Sie bereits vor dem Joggen sportiv waren.

In drei dieser Zeitabstände in Folge mit den entsprechenden Wanderpausen werden Sie bestens auf das erste große Etappenziel vorbereitet, 30 min auf einmal zu gehen. Der vorliegende Entwurf ist nur ein kleiner Auszug, den Sie an Ihre persönlichen Anforderungen und Wünsche anpasst. Wenn Sie mit der geringsten Geschwindigkeit für jeweils nur 10 Sek. joggen können, dann nur 10 Sek. lang joggen und dann eine Pause einlegen.

Rennanfänger kommen rasch außer Atem. Versuchen Sie, beim Joggen in den Magen zu kommen. Durch die längere Verweildauer der Atemluft im Organismus kann der Luftsauerstoff besser absorbiert und die Organe besser mit Strom versorgt werden. Beim Laufen wird ein regelmässiger Atmungsrhythmus empfohlen, der von der Stärke abhängt. Du musst so lange einatmen, wie du ausatmest.

Eine gute Lauftechnik ist nicht nur schön, sondern hilft auch, dass das eigene Tempo stimmt und der eigene Organismus nicht unter Druck gerät. Manchmal schnelle, manchmal langsame, manchmal große und manchmal kleine Stufen, manchmal läuft es selbsttätig zurück und lässt Sie natürlich Ihren Läuferstil ändern.

Im Idealfall ist Ihre Laufsitzung erst dann beendet, wenn Sie sich nach dem Joggen gestreckt haben. Selbstverständlich werden Sie gerade als Einsteiger wenige Augenblicke nach dem Joggen keinen Ruheimpuls oder gar einen nahe diesem Wertebereich haben. Auch für Fortgeschrittene, die ein pulsorientiertes Lauftraining durchführen wollen, sind die Messwerte für später lohnenswert.

Für einen absoluten Einsteiger macht dies jedoch noch keinen Sinn. Darüber hinaus sind die regelmässigen Überprüfungen auch ein guter Indikator dafür, wie sich Ihr Organismus an die Beanspruchung des Joggens gewöhnen kann. Der Organismus benötigt nach dem Training einige Zeit, um sich zu regenerieren - das sollten Sie ihm auf jeden Fall einräumen.

Wenn Sie zu viel Zeit investieren und Ihrem Körper nicht die Chance zur Regenerierung geben, führt das zu Beschädigungen und Verletzten. Wo lernt man richtig joggen? Wenn dies für Sie schwierig ist oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, suchen Sie den Beistand eines Lehrers, eines versierten Joggers oder machen Sie eine Untersuchung in den Händen eines Fachmanns.

Jetzt wissen Sie, was Sie brauchen, wie Sie mit dem Joggen anfangen und was während des Trainings wichtig ist. Falls Sie derzeit nicht trainiert sind, kann das Joggen eine gute Möglichkeit sein, um loszulegen. Ja, es wird nicht so flott gehen, wie du es dir ab und zu wünschst. Joggen Sie für eine Zeitlang. Dies ist viel mehr, als du bisher gemacht hast, und ein gewaltiger Schritt nach vorne, den du anerkennst.

Trotzdem bist du ein Jogginganfänger, der sich nicht überbewerten sollte. Denke daran, dass Joggen eine neue Aufgabe für dich und deinen ganzen Organismus ist und du dich anpassen und daran gewöhnen musst. Natürlich kannst du dazu neigen, etwas länger zu rennen und wirst wahrscheinlich nicht so rasch außer Atem geraten.

Daher ist es für Sie auch von Bedeutung, dass zwischen den Laufsitzungen mindestens ein Tag Ruhepause eingelegt wird und dass ein Umstieg zwischen Joggen und Gehen von Bedeutung ist. Sie sind als Anfänger-Jogger ein Anfänger-Jogger und Ihr Organismus braucht Zeit für Fortschritt und Aufregung. Wer als Frauenjoggerin anfangen will, sollte auf jeden Fall in einen qualitativ hochstehenden Sport-BH einsteigen.

Sie können Ihren Nachkommen jedoch beibringen, Spaß an Sport und Laufsport zu haben und ein gesundes Laufverhalten zu erlernen. Fang mitspielen, schauen, wer die nächste Laterne am schnellsten erreicht oder den Kleinen von Zeit zu Zeit vorführen, wie flott die "alten" Erziehungsberechtigten fahren können - hier haben Sie viele Einsatzmöglichkeiten.

Im Laufe der Zeit ändert sich der Organismus. Jogging kann viele Vorzüge für Sie in einem reifen Lebensalter haben. Sie sollten aber auch während des Trainings mehr auf einige Punkte achten: Haltungsschäden, Bluthochdruck, Rückenschmerzen oder Allergie - wenn Sie unter Gesundheitsbeschwerden oder -beschränkungen leiden, sollten Sie immer vorher einen (Fach-)Arzt konsultieren und nach der Tauglichkeit des Laufens für Sie fragen.

Darüber hinaus sollte natürlich deutlich sein, dass man bei einer starken Blütenstauballergie nicht in der Mitte der kürzesten Flugzeit im Freiland üben sollte und bei Erkältungen anhalten muss. Langes Joggen für eine grundlegende Ausdauer, Intervalltraining und Schnelllauf, um so viele Kohlen wie möglich zu verbrauchen - Joggen ist gut zur Gewichtsreduzierung.

Überschüssige Kilo sind jedoch bereits eine Beanspruchung der Joints und als Joggereinsteiger erhöhen Sie diese noch weiter. Es ist möglich, dass gelenkschonende Sportaktivitäten wie Baden und Yoga für die Anfangsphase besser geeignet sind. Du musst das mit einem Fachmann ausmachen. Deshalb musst du nicht aufhören zu joggen, nur weil du qualmst.

In der Tat, Joggen kann Ihnen beim Aufhören mit dem Rauchen nachhelfen. Außerdem müssen Sie als Jogger nur auf einen einzigen Aspekt achten: Besonders empfänglich sind die Lungen und der Kreislauf beim Joggen, was die Auswirkungen des Tabakkonsums verstärkt. Sie möchten Ihren Läuferstil prüfen oder ändern, weitere Tips für eine verbesserte Fitness oder noch mehr Hintergrundinformationen darüber, wie gut Joggen für Sie, Ihren KÖrper und Ihre Ausdauer ist?

Jogging ist Deutschlands Folkloresport Nr. 1, deshalb muss man nicht allein eilen. Falls du niemanden unter deinen Freundinnen und Freunde findest, der mit dir joggen gehen will, du bist erst seit kurzem in der Schule und weißt noch nicht genug Menschen, oder du willst deinen Jogging-Stil optimieren und von versierten Laufsportlern lernst, dann sind Running Meetings genau richtig für dich.

Sobald Sie Ihr inneres Schwein besiegt haben, ist das Joggen die optimale Grundlage für einen gesünderen Lebenstil. Durch ein gutes Running-Konzept und unsere Tips für Ihren perfekten Start werden Sie rasch einen Fortschritt in Ihrer Laufperformance feststellen und sehr rasch ist das Joggen ein integraler Teil Ihres Lebens. Egal ob vor dem Haus, in der Lunchpause oder nach der Arbeit, im Sommer oder bei strahlendem Wetter - Joggen ist immer möglich.

Medizin und Wissenschaft im Bereich des Sports und der Bewegung, 40(11), 1863-1872. 5 Korsten-Reck, U. "Schwangerschaft und Bewegung. Der Beitrag von Bewegung, regelmäßigem Fitnesstraining und gesunder Nahrung zum Wohlergehen, S. 5, S, 9 Schwancke, S., "Laufen für Geist und Synapsen", in: Rehopraxis, 6(05), S. 30-33, S, 30-33, S, 10 Rueule, B., Bartmann, U....,

"Â "Joggen zur Therapie von Depressionen", in: Bartmann, Ulrich (Hrsg.): Fortschritt in der Laufzeittherapie, Bd. 2, Schwerpunkt: Laufzeittherapie bei schweren Erkrankungen, Tübingen 2009b, S. 11-22. 11 SPIEGEL ONLINE - Health "Running is like a little vacation from home".