Schuhe mit Dämpfung

Zahlreiche Fachleute belegen, dass Barfußlaufen oder das Tragen flexibler Schuhe für eine gesündere und kräftigere Lebensweise der Füsse von Vorteil ist. Nach wie vor wird die Problematik erörtert, ob der Menschenfuß auf hartem, asphaltiertem Untergrund wie unseren Bürgersteigen zum Gehen oder gar Running gebracht wird.

Es ist leicht zu vergessen, dass die Mehrheit der Erdbevölkerung - etwa zwei Dritteln - relativ einfache, minimalistische Schuhe anlegt. Die meisten Menschen haben keine Schuhe an. Rikscha-Kufen wie in Japan, Indien und Thailand, die ihre kleinen Wagen über Jahre hinweg auf Asphaltstraßen, barfuß oder mit reduzierten Schuhmodellen ziehen, sind ein Extrembeispiel.

Was für einen Schutzbedarf haben unsere Füsse? Gibt es in Barfuß-Wandergesellschaften mehr Schwierigkeiten als in solchen, in denen Schuhe üblich sind? Der technologische Wandel hat uns großartige Weiterentwicklungen beschert - aber benötigt der Fuss diesen "Fortschritt", benötigt er Schuhe mit Polsterung und Fussbett? Ist etwas mit unseren Füssen nicht in Ordnung, dass sie Halt bräuchten?

Benötigt es eine Dämpfung in Turnschuhen? Die Athleten verschiedener Sportarten (Basketball, Tenis, Handball, Joggen, Springen, etc.) trafen bis in die 1980er Jahre Schuhe, die nur aus einem leichten Material und einem dünnem Gummisohlenteil bildeten. Auch bei Marathonrennen auf asphaltiertem Untergrund haben sich diese Schuhe bewährt. Hatten die Laufsportler aufgrund der mangelnden Dämpfung öfter unter Knochenbrüchen oder anderen kieferorthopädischen Beschwerden zu leiden?

Die Füßchen und Pranken der einzelnen Tiere sind optimal an ihre Lebensumstände angepaßt. Füsse und Handflächen von Äffchen sind zum Bergsteigen gemacht, Füsse von Ente zum Kanufahren im Nass. Dabei sind die einzelnen Füsse, Tatzen, Hufe usw. für das Leben in der Lebensumwelt nützlich, in der sich die einzelnen Spezies an die Lebensumwelt gewöhnt haben und die natürlich so gestaltet ist, dass sie den Lebensalltag dieser Spezies erleichtern.

Was ist mit unseren Sohlen? An welcher Oberfläche ist es schwerer zu fahren und auf welcher ist es leichter? "Welche ist die optimale Oberfläche für unsere Fuß? Je weiche Oberfläche, um so schwerer ist es, nicht zu sinken. Das härtere der Motiv, das elastischere unser Jobstepp und das leichtere wir weitermachen.

Alle wissen, wie schwierig es sein kann, im weichen Sandkasten am Meer zu sein. Die andere Extremität ist das Barfußgehen auf asphaltiertem Boden - es ist leicht und hügelig, wie etwas, für das wir geschaffen sind! Wie sieht es mit einem Sprungstab auf weichen Böden aus? Die Sprungmechanik würde nicht arbeiten, die Kraft könnte nicht in Bewegungen umgerechnet werden. Statt zu überspringen, würde man feststecken.

Jumpen, weil nichts anderes laeuft, eine Reihe von Spruegen von einem Schenkel zum anderen, wird auf weichen Boden ermuedend, buchstaeblich unmoglich. Sie schmerzt, nicht wahr, wenn man ohne eine dickere Fußsohle läufst oder läufst, die den Schlag absorbiert? Hier kommt der dritte: Je stärker die Polsterung unter unseren Beinen, umso stärker ist der senkrechte Einfluss von oben.

Im ersten Moment hört sich das merkwürdig an, aber aus der biomechanischen Perspektive ist es ganz einfach: Unsere Füsse arbeiten am besten auf festem, hartem Boden. Im Unterbewusstsein drängen wir unsere Füsse so fest, dass wir dieses feste Empfinden bekommen. Ein dünner Sohlen- oder Barfußauftritt macht uns vorsichtig - der Schmerz macht uns bewusst, welche Bewegungsabläufe besser zu vermeiden sind und verhindert ein Fehlen.

Mit anderen Worten, um Schmerz zu verhindern, behalten wir unseren Schritt immer leicht und aufmerksam, indem wir mehr Muskelmasse und Landung einsetzen und nicht mit der ungehinderten Gewalt, die wir auf eine weiche, dicke Fußsohle haben (8). Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Menschen seit Hunderttausenden von Jahren auf unterstützende, dämpfende Schuhe verzichten können.

Der Biomechanismus unserer Füsse deutet darauf hin, dass sie für harte, feste Oberflächen geeignet sind. Im Gegensatz dazu sind diese bio-mechanischen Grundlagen umso weniger sinnvoll, je schwächer das Substrat ist. Kann irgendein Schuhlieferant wirklich sagen, dass das Tragen von Laufschuhen das Verletzungsrisiko von Muskeln reduziert? Können die Hersteller von Schuhen wirklich nachweisen, dass ihre Schuhe die Laufleistung verbessern?