Silikoneinlagen für Schuhe

Einlegesohlen ( "Fußsohlen", Schuheinlagen, Orthopäde inlagen) im gyBoot empfohlen?

Dies wird sehr oft gefragt und beweist uns, dass viele Menschen Einlegesohlen in ihren "normalen" Schuhmodellen haben. Aufgrund der unterschiedlichen Sohlen und der unterschiedlichen Tragegründe kann diese Fragestellung nicht allgemein beantwortet werden. Lies weiter unten, wann die Einlegesohle auch im KiBoot tragbar ist und wann wir davon aberaten.

Im Allgemeinen kann man feststellen, dass wir in den meisten FÃ?llen empfehlen, den Kellnerstiefel ohne Einsatz zu verwenden. Durch die weichelastische KyBootsohle lässt sich der Fuß bequem an jede Fußform anpassen, der Fuß wird leicht eingelassen und kann sich dennoch ungehindert ausbreiten. Weil Einlegesohlen eine harte, stabile Grundlage benötigen, arbeiten Einlegesohlen auf der weichelastischen KyBootsohle nicht einwandfrei.

Der Fuß erfährt durch seine Muskelmasse imyBoot eine aktive Stabilisierung (Einlagenstabilisierung); viele Menschen benötigen mit der Zeit nicht einmal mehr Sohlen. Das Depot ist für medizinische Zwecke bestimmt. Es wird von einem Orthopädieschuhmacher oder Orthopädiemechaniker für jede Fußform einzeln hergestellt. Einlegesohlen werden in der Regel für die folgenden Fußfehlstellungen hergestellt:

Abhängig von der Form des Fußes wird eine spezielle Einlegesohle eingesetzt, um den angestrebten Einsatzzweck zu erfüllen. Die Einsätze sind in Bezug auf Werkstoff, Design und Baulänge sehr unterschiedlich. Grundsätzlich wird die Bereitstellung über Depots nach: unterschieden: Sensorimotorische Schuheinlagen oder proprietäre Therapie (aktiver Therapieansatz). Falsche Schuhe, Bewegungsmangel der Füße (z.B. im Büro) und regelmäßiges Aufstehen können im weiteren Leben zu einer Regression oder Abschwächung der Fußmuskulatur aufkommen.

Durch die Reduzierung der natürlichen Krümmung des gesunderen Fußes wird die Körpergewichtsverteilung über den ganzen Fuß aufrechterhalten. SpreizfußDer Anlass für einen Spreizfuß ist in der Regel das Anziehen von ungeeigneten Schuhmaterialien, insbesondere Fersenschuhen. Ursachen dafür können Trainingsmangel (ständiges Setzen, ständiges Schuhtraining ), Überbeanspruchung des Fußes, z.B. durch übermäßiges oder langes Aufstehen, schwaches Bindegewebe, Frakturen des Fersenbeins ("posttraumatischer Plattfuß") sowie Krankheitsbilder wie Poliomyelitis, Rachitis sowie Neurologie und RHEUMAS.

Im sogenannten Spastik-Zehenfuß wird die Fehlhaltung durch eine permanente Tonusvergrößerung (d.h. Verkrampfung) der Wadenmuskeln verursacht: Die für die Plantagenbeugung verantwortlichen Muskelgruppen, darunter der Gastroknemius- und Soleusmuskel, befestigen den Fuß in der Zehenfußposition. Ein weiterer neurologischer Grund kann eine erschlaffte Querschnittslähmung der Streckmuskulatur des Unterbeins sein ("Peroneallähmung"), die dann den Fuß beim Gehen nicht mehr anheben kann.

Der Fersensporn wird durch Unterschenkel- und Fußfehlbildungen, aber auch durch übergewichtige, untaugliche Sportaktivitäten und untaugliches Fußbekleidung verursacht. In den meisten Fußfehlstellungen ist eine aktive Einlegesohle oder eine sensorimotorische Einlegesohle vorgeschrieben. Passiveinlagen haben ohne zusätzliches intensives Fußmuskeltraining nur eine kurzzeitige Auswirkung auf Symptome wie z. B. Schmerz. Natürlich können Sie die Sohlen auch in unseren Schuhmodellen ausprobieren.

So haben Sie mit diesen Models sicher genug Raum für die Inlays. Abhängig von der Form und Stärke der Einlegesohle kann der Raummangel das Abnutzen der Einlegesohle vereiteln. Einlegesohlen / Schienensysteme (z.B. Peronealschiene) für eine Neurologie. In der Regel haben Sie jedoch im Falle des KyBootes mit einem weiteren Einsatz das Dilemma, dass die Fersen im Rücken nach oben rutschen.

Deshalb teste andere, besonders hochgeschnittene Modelle von skyBoot mit dem Inlay/Schiene. Wenn Ihre Einlegesohle nicht passt oder Sie sich unangenehm fühlen, empfiehlt sich der gyBounder, auf dem Sie barfuß stehen können, ohne Einlagen/Tracks. Spreizfußpolster oder starre, schlanke Einlegesohlen (aus dem Schuhgeschäft): Diese können zunächst den Vorfuß-Querbogen im gyBoot stützen, bis die Fußmuskulatur stark genug ist und den Fuß/Fußbogen selbstständig ausbilden kann.

Sowohl die passive als auch die sensomotorische Einlage können ihre Funktion im gyBoot nicht ausspielen, da das gyBoot eine weichelastische Laufsohle hat. Einlegesohlen benötigen eine harte Oberfläche. Aber es ist nicht untersagt, auch wenn wir dies nicht raten, alle Variationen auszuprobieren und sich für die Variation zu entschieden, bei der Sie sich am besten wohl fühlen.

Auch wenn Sie Ihre Einlegesohlen in den Kabinenschuh stecken, bilden Sie die Fußmuskulatur aus und wirken so der Fußschwäche und der daraus resultierenden Fußfehlstellung mit. Die Tragedauer des Kabinenschuhs wird so lange erhöht, wie der Korpus es ohne Unannehmlichkeiten erlaubt. Von 10 Käufern brauchen 8 von ihnen nach längstens 6 Monate keine Sohlen mehr in yBoot und ihre konventionellen Schuhe.

Bei knickarmen Spreizfüßen und allen anderen akquirierten Fußfehlstellungen (Ursache: Fußschwäche) empfehlen wir sowohl den KiBounder als auch den KiBoot. Selbst wenn Sie Einlegesohlen in Ihren Originalschuhen verwenden, ist ein Umstieg in denyBoot, ohne Einlegesohlen, meist ohne Probleme möglich. Aus diesem Grund ist der Fuß nicht mehr richtig fixiert. Im Laufe der Zeit kann dies zu Beschwerden und noch größeren Fehlpositionen mit sich bringen.

Der Fuß kann sich mit dem gyBoot oder gyBounder wieder in alle Himmelsrichtungen fortbewegen, wie beim Barfußlaufen auf weichen Böden. Die Fußmuskulatur wird umso rascher geschult, je öfter sie geschult wird, umso rascher bessert sich die Fußstellung und umso weniger Symptome wie z. B. Beschwerden. Sie können im kyBoot/ auf dem gyBounder das Thema Ausbildung ohne zusätzlichen Aufwand in Ihren Arbeitsalltag einbinden und so die Fußmuskulatur tagsüber immer wieder aufs Neue fordern.

Konkrete erste Reaktionen nach jahrelanger Einlagenverschleißzeit und akuter Fußfehlstellung: Bei einem Plattfuß oder einem Plattfuß kann es zunächst dazu kommen, dass sich der Fuß leicht nach innen biegt oder dass der Plattfuß im kyBoot/auf dem kyBounder nicht aufrechtstehen kann. Das kann daher zu Fußschmerzen oder oft zu Kniebeschwerden werden.

Wenn Sie den kyBoot/ kyBounder noch nicht kennen, können Sie zunächst Beschwerden im Vorfußbereich haben. Im Falle einer neurobedingten Fußschwäche (evtl. mit Peronälschiene) kann es sein, dass der Kabinenschuh zunächst oder generell zu unstabil ist und damit das Fußfehlstellungs- oder Sturzrisiko erhöht wird. Es wird empfohlen, den AyBoot ohne Orthopädie-Einlagen als Aktiv-Stabilisierungstraining des Fußes zu verwenden (siehe oben).

Bei regelmäßigem und regelmäßigem Sport benötigt die Fußmuskulatur mehrere Wochen, bis sie stark genug ist, um den Fuß für mehrere Stundenten im Kabinenschuh zu fixieren. Du kannst die üblichen Schuhe mit Einlegesohlen als Relief dazwischen mitnehmen. Das permanente Anziehen des Kabinenschuhs kann die Füße zu Beginn (in den ersten Wochen/Monaten) und nach Jahren des Tragens der Einlage überlasten.

Einlegesohlen sind eine aktive Unterstützung für den Fuß und können die Fußsituation nicht nachhaltig ausgleichen. Es wird empfohlen, keine ständigen Orthopäden zu benutzen. Achte darauf, dass du die Fußsohle des kyBoots gleichmäßig belastest und der Fuß senkrecht auf der Fußsohle steht. Gehen Sie nicht zu lange vor, dies ermöglicht eine gute Fußstellung im Kabinenschuh.

Einige Menschen empfinden den KiBoot als zu unstabil. Falls du dich trotzdem zu verunsichert fühlst, wenn du auf einem gyBoot unterwegs bist, empfehlen wir dir den Gurtzeug. Der kyBounders ist in 3 verschiedenen Stärken verfügbar, so dass Sie die Stärke auswählen können, in der Sie sich am besten wohlfühlen (je dicker desto instabiler, desto intensivierter). Außerdem haben Sie die Möglickeit, sich an einem fixen Objekt am gyBounder zu festhalten, wenn Sie zusätzliche Unterstützung brauchen.

Für anfängliche Beschwerden im AyBoot empfiehlt es sich, ein kleines "gepolstertes Kissen" oder eine etwas härtere Einlagesohle ( "Einlegesohle") (erhältlich in Schuhgeschäften oder Drogerien/Apotheken) unter den Vorfußbogen zu platzieren. Dadurch wird der Querbogen gestützt und eine übermäßige Dehnung (Schmerz) vermieden. Mit zunehmender Stärkung der Fußmuskulatur (z.B. durch Trainieren im kyBoot/ kyBounder) wird der Querträger aktiviert und Sie können das Kissen oder die starre Innensohle auslassen.

Eigentlich sagte mir ein Doktor, dass ich Orthopädeinlagen bräuchte. Schon immer habe ich mich dagegen gewehrt und wollte es schließlich mit dem KiBoot ausprobieren. Da ich ohnehin neue Schuhe für das Arbeitszimmer brauchte, nutzte ich diese Möglichkeit sofort. An beiden Füßen habe ich einen Hallux, kombiniert mit heftigen Beschwerden und muss daher seit Jahren Schuheinlagen in meinen Schuheinlagen einlegen.

Aber meine Beschwerden kehrten zurück und so dachte ich, ich würde diesen Luftpolsterschuh ausprobieren, den ich in der Werbebranche kennengelernt hatte. Da ich den AyBoot treibe, kann ich wieder schmerzfreie kurze und nahezu schmerzfreie lange Spaziergänge machen. Außerdem tue ich den Gleitschuh so oft wie möglich, weil er meine Füße weniger müde macht.

Auf diese Weise kann ich zwischendurch einen "normalen" Gleitschuh anziehen, wenn nötig für den Ausstieg, was für eine Dame nicht unerheblich ist. Übrigens habe ich den KiBoot schon seit einigen Jahren getragen. 30-jährige Berufserfahrung, mit schickem, aber unangenehmem Fußbekleidung, haben ihre Wirkung auf meine Beine entfaltet.

Zusätzlich zu Morton Neurom, Halux, Knie- und Lendenwirbelsäulenschmerzen wurde im vergangenen Jahr nach einem Verkehrsunfall eine Fraktur des Schenkelhalses hinzugefügt. Trotz Flachschuhen und Einlagesohlen war ein schmerzfreies Gehen oder Aufstehen kaum möglich. Gott sei Dank hat mir meine Frau den KiBoot weiterempfohlen, den sie bereits seit einiger Zeit hat und dessen Vorzüge sie zu würdigen wusste.

Der Kauf hat sich für mich auf jeden Fall auch lohnen. Dazu kommt, dass ich den Schuhmode besonders chic finde, wurde auch sehr oft darauf adressiert. Mit der großen Modellauswahl war die Wahl recht schwierig, ich denke, das war nicht das erste und letztes Jahr.

Es wurden Einlegesohlen, sensomotorische Einlegesohlen, Schmerzmedikamente und Stoßwellentherapie ausprobiert. Ich bin im Netz auf den KiBoot gestoßen und habe ihn ausprobiert. Ich habe etwas nachgeforscht und mich für dieses Model mitgenommen. Für mich ist es phantastisch, weil ich Pädagoge bin und jeden Tag viel gehen muss. Ich bin viele stundenlang auf den Füßen und benutze sie im Augenblick für die Büroarbeit und zu Haus als Schuh.

Bei all den hoffnungslosen Menschen da draußen, die das selbe Los wie ich haben, kann ich nur sagen: Probier es aus. Dies ist mein erstes Mal auf einem KiBoot. Es ist für mich wie auf Mosaik zu laufen, wunderschön. Meine Beine sind X-Beine und ich hatte ohne Einlegesohlen überhaupt keine Schwierigkeiten.

Alle anderen, wie z.B. die sehr teuren Einlegesohlen, jede Form der Behandlung, waren nutzlos. Mittlerweile ziehe ich nur noch solche Schuhe an und empfinde es als befriedigend, dass es jetzt auch wunderschöne Sommer-Modelle gibt. Dann habe ich mir im kyBoot-Shop in Dänemark ein Schuhpaar gekauft und gedacht, dass sie mir bei der Lösung meines Problems zuarbeiten.

Während dieser Zeit kaufte ich sechs Paare KiBoot, inklusive Sandelholz. Die Schuhe haben mein ganzes Jahr lang mein Gesicht geprägt und ich kann wieder viel besser laufen. Schließlich bin ich ohne Einlagen, die ich viele Jahre lang tragen musste. Im vergangenen Jahr kaufte ich mir mein erstes Pärchen kyBoots, weil ich noch mit den Unfallfolgen (Sommer 2013) zu kämpfen hatte.

Ich hatte beim Stehen immer große Probleme mit dem rechten Fuß, was die Ärzte verwirrte. Warum tut der Fuß weh, wenn die Wadenmuskeln beschädigt sind? Als ich im Okt. 2014 beschloss, einen KiBoot zu testen. Mir wurde sehr gut und sympathisch geraten und ich verließ das Ladengeschäft mit diesem Schmuck.

Diesen Gleitschuh habe ich seit damals den ganzen Tag getragen. Gegen Schmerz und gegen den Rat meines Arztes habe ich mich weiter meiner Lieblingssportart hingegeben - dem Paartanzen (Discoswing, Jive.... also ist es mehr wie die). Immer noch im Hochsommer arrangierte mein behandelnder Arzt einen Arzttermin in der Klinik und ein speziell für meinen Anwendungsfall beauftragter Sportmediziner.

Am 22. Jänner 2015 erhielt ich einen "relativ kurzfristigen" Terminkalender, aber die Beschwerden verringerten sich allmählich, so dass ich bis zum Zeitpunkt des Termins beschwerdefrei war. Ein Spezialist sagte, dass vielleicht eine kleine Einlegesohle meiner kleinen "Einwärtsbeuge" etwas entgegensetzen könnte (warum?). Vor allem aber fühlte er, dass die stetige Mobilisierung die Beschwerden im Fuß behoben hatte. cyBoot dankt.

Seine Empfehlung: Mach weiter so. kyBoot, und zwar für die Bereiche Training, Tanz, Sport uvm....... Der Schmerz war übrigens das Ergebnis einer Haltung aus der Zeit des Unfalles, die ich noch lange nach dem Unglück einleitete. Ein unvergleichlicher Luxus! Ich habe sie seitdem getragen. Nun ist der Schmerz wieder da, und die Einlage belästigt mich.

In der Tat finde ich, dass die Schmerz viel weniger sind, wenn ich meine Fußmuskeln ausbilde. In der Zwischenzeit brauche ich einen Gleitschuh mit einer weiche Schuhsohle, um mich auf den Füßen zu haben. Das sind wirklich die bequemsten Schuhe, die ich je trug, und zugleich unterstützen sie mich bei der Stärkung meiner Fußen.

Seit 32 Jahren bin ich nun in meinem jetzigen Beruf beschäftigt und habe in einigen Jahren das Recht auf Vorruhestand. Es freut mich sehr, dass ich diese Schuhe gefunden habe! Es sind wunderbare, die besten Schuhe, die ich je hatte! Jetzt, da ich diese Schuhe seit zwei Schwangerschaftswochen trage, schmerzen meine Füsse nach fünf Tagen nicht so sehr wie nach meinen zwei Tagen frei ohne die Schuhe!

So kann ich es kaum abwarten, ein zweites Pärchen für mein Haus zu erstehen. Seit zwei Jahren habe ich einenyBoot. Dann kaufte ich mir für CHF 400. Aber auch das hat nicht geklappt. Doch dieser Schnürsenkel hat mich erlöst. Von diesen Einzahlungen bin ich selbstständig. Die Plantarfasziitis beginnt im Monat März 2012 aufgrund von abgenutzten Innensohlen und mangelnder Bewegung der Fußmuskulatur.

Sowohl die dadurch verwendeten Hart- als auch die Weicheinlagen waren nutzlos. Für die korrekte Fußstellung sind die Verbände ideal. Er gab mir auch einsetzbare dickere Filzholme, um den Rücken meiner Füße anzuheben: Am Ende werden die Schmerzen am rechten Fuß um 80 Prozentpunkte und am rechten Fuß um 40 Prozentpunkte gesenkt. Auf der Suche nach einem Heilmittel - orthopädischen Einlegesohlen, Spezialschuhen.... Unglücklicherweise hat das alles immer nur eine kleine Linderung gebracht, der schmerzhafte Zustand hat sich nicht verringert.

Die Schmerzen sind nicht vollständig verschwunden, aber sie haben sie gemildert, und ich kann herumlaufen und mich wohlfühlen. Deshalb möchte ich ein zweites Pärchen erwerben. Sie wurden meiner Ehefrau, die sie auch kaufte, und meinen Freundinnen weiterempfohlen, und ich glaube, diese Schuhe haben eine Aussichten. Nachdem ich mehr als 10 Jahre mit Orthopäden gearbeitet hatte, fing ich an, diese Schuhe zu benutzen.

Ganz anders ist der Therapieeffekt: Die Einlagesohlen haben meine Beschwerden gemildert, diese Schuhe haben sie weggetrieben. Sie werden von mir 12, 14, 12 Std. am Tag getragen, jeden Tag, seit ich sie erstelle. Und ich habe es nie freigelegt, auch nicht für eine Weile. Außerdem habe ich mir in letzter Zeit ein zweites Pärchen für den freien Abend zulegt. Dafür sind die schwarzen Schuhe zu formal.

Seit 25 Jahren muss ich ständig Orthopädeneinlagen mitbringen. Die Einlegesohlen sind weg und ich habe fast keine Hüftbeschwerden mehr. Die Schuhe werden von mir als Meisterhandwerker 8 Stunden am Tag getragen. Es gibt keine Einlegesohlen, keine Gelenk- oder Rückenbeschwerden. Eine gute Schuhe haben ihren Kosten. Bei den Einlegesohlen brauchte ich immer besondere und kostbare Schuhe.

In meiner Tätigkeit als Sales-Trainer bin ich so gut wie jeden Tag 8 bis 10 Std. lang im Einsatz. Seit Jahren probiere ich alles aus - weiche Schuhe, Fersenpolster, Präsentation im Sitzen, ja auch Akupunktur, aber nichts hat geholfen. Für diese so genannten "Heilmittel" habe ich mehrere tausend Euro ausgeben. Sie bringen mir keine Besserung.

Noch bis ich eines Morgens (unter Schmerzen) in der kanadischen Stadt im kanadischen Ort Lakville eine Strasse entlang ging und ein kleines Hinweisschild sah, das für "kolossalen Gehkomfort mit neuen Schweizerschuhen" stand. Im Inneren führte mich eine sehr liebevolle Dame in den Kabinenschrank vonyBoot. Toll, schon nach ein paar Std. im AyBoot linderten sich die Beschwerden in meinen Absätzen.

Als ich in die Schweiz zurückkehrte, habe ich mir gleich ein Pärchen gekauft und angefangen, es bei meiner alltäglichen Tätigkeit zu benutzen. Kein Schmerz, auch am Abend, wenn ich meine Schuhe ausziehe. Kein Schmerz beim morgendlichen Erektion. Der Schmerz in meinen Beinen ist weg - er hat mein ganzes Gesicht verwandelt. Es ist nicht mehr nötig, jede wache Sekunde und jeden einzelnen Arbeitsschritt an den Schmerz zu erinnern, und ich kann den ganzen Tag über während meiner Werkstätten komfortabel dastehen.

Für diese tolle Idee bin ich Ihnen herzlich willkommen. Dies sind die besten Schuhe, die es gibt, und sie haben mein ganzes Jahr lang mein Gesicht geprägt! Im Normalfall werden meine Füße und Füße in eine Form von Bewegungs-Korsett gepresst. Der Luftsohlenbereich des Kabinenschuhs gleicht Ungleichgewichte aus und hat eine ausgleichende Wirkung. Während meines sportärztlichen Engagements bei der kanadischen Bob-Nationalmannschaft war es mir möglich, den KiBoot im Alltagsleben und bei leichten Sportaktivitäten ausgiebig zu erproben.

Von Beginn an war der Gleitschuh sehr gut für meine Fußform und meine Bedürfnisse geeignet, und zum ersten Mal seit vielen Jahren konnte ich einen Gleitschuh ohne Schuheinlagen aufziehen. Mein Doktor gab mir eine Polsterung in meinen Füßen für meine Absätze. Zur gleichen Zeit hatte ich beim Gehen Wadenschmerzen. Nachdem ich ein paar hundert Meter gelaufen war, musste ich für einige Zeit still stehen, damit meine Wadenschmerzen wieder aufhören.

Im Drogeriemarkt wurde ich auf die Schuhe von wyBoot "walk on air" aufmerksam. Die Schuhe sind sehr beliebt. Heutzutage ziehe ich je nach Saison und Wetter Sandalen von skyBoot, Halbschuhe von skyBoot oder Winterschuhe von skyBoot an. Für diese optimalen und weiche Schuhe bin ich Gott und dem Erfinder von wyBoot herzlich danken. Ich bin seit letztem Monat im Besitze eines kyBoot-Schuhs. Das bedeutet für dich, dass es im Großen und Ganzen bereits drei Paare gibt: Schuhe, Sandalen und Winterschuhe.

Noch vor zwei Jahren verursachte mir ein Fersenstich für wenigstens ein Jahr große Mühen. Ich " doctored " und versuchte drei unterschiedliche Schuheinlagen, aber das war nicht erfolgreich. Aber seit ich von einem Kollegen auf den kyBoot gestoßen bin, ziehe ich die Schuhe auch zu Haus durch. Seht, ich habe keine Qualen mehr.

In den seltensten Fällen erlaube ich mir zu sagen: "Il faut souffririr pour être belle", am Eingang ein elegantes Pumpspaar (natürlich mit niedrigen Absätzen). Allerdings bin ich immer glücklich, wenn ich auf meinen SoftgyBoot umschalten kann. Und ich will keinen weiteren Schnürsenkel mehr an meinen Füßen haben. Auch in Zukunft wünschen wir Ihnen viel Spaß mit Ihren Schuhmodellen und begrüßen Sie herzlich.

Bei der Konsultation hatte ich das Gefühl, dass ich zum ersten Mal einen nicht kneifenden Gleitschuh trug. Er war sehr kritisch und sagte, dass viele von ihnen enttaeuscht vom kyBoot-Schuh auf ihn zurueckkommen und sich ueber noch mehr Schmerz beklagen wuerden. Bei längerem Tragen von Einlagesohlen ist die Fußmuskulatur lahm.

Dann begann ich, den KiBoot und die Innensohlen abwechselnd anzulegen und erhöhte die Last allmählich. Ich reise heute an einem Tag in der Nacht mit dem Hund und kann bis zu fünfeinhalb Std. laufen. Dies ist bereits möglich, obwohl ich den KiBoot erst seit kurzer Zeit träg. Als ich zum Arzt ging und eigentlich Schuheinlagen hätte anziehen sollen, habe ich diese Schuhe ausprobiert und es wurde viel besser.

Mir geht es viel besser und ich benutze meine Schuheinlagen nicht mehr. Zuerst war er sehr angespannt, bis mir klar wurde, dass dies etwas mit dem Gleitschuh zu tun hatte, der mich durchknetete. In diesem Fall ist es ein schwimmender Spaziergang. Da ich Einlegesohlen hatte, habe ich mir ganz normal Schuhe gekauft. Der ist der erste Schritt, den ich gebrauchen kann.