überpronieren

Überpronatierung

Wenn Sie überpronieren, könnten Einzahlungen helfen. Bei Überpronzieren werden die Schuhe auf der Innenseite zusammengedrückt und sind abgelaufen. Woran erkennen Wettkampfsportler, dass sie beim Laufen überpronzieren? Dies verlangsamt langsam und sanft den "übertriebenen" Prozess. Anhand der Kleidung kann der professionelle Verkäufer erkennen, ob Sie mehr über die Innenseite rollen (überpronieren) und einen Plattfuß haben.

Überpronation

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Wozu dient eine Überpronierung?

Überpronierung wird den meisten Freizeitläuferinnen und Freizeitreitern nichts verraten, aber auch Hobbyläuferinnen und -läufer sollten sich mit diesem Problem befassen. Ein Überpronieren der Kufen bewirkt, dass Sie sich während der Rollbewegung nach vorne beugen und somit eine geringfügige oder schwere Fehlstellung des Fußes (Flachfuß oder Plattfuß) haben. Das genaue Gegenstück wäre eine Überlegenheit, d.h. die nach aussen gerichtete Knickung während der Rollbewegung.

Man kann also feststellen, dass sich der Fuss bei der Überpronierung sehr kräftig nach innen wendet. Zur Kompensation der Überpronierung beim Running benötigen Sie einen Running-Schuh, der ein Einknicken nach vorne vermeidet. So sind die Konsequenzen einer Überpronierung ernst, wenn man nicht rechtzeitig etwas dagegen unternimmt. Vor allem Rückfußläufer oder auch genannte Absatzläufer tendieren zur Überpronierung.

Woran kann ich erkennen, ob ich an einer überhöhten Präpronation leide? Möglicherweise merken Sie es beim Gehen nicht einmal, weil Sie kaum Unannehmlichkeiten oder Schmerz haben. Gerade deshalb ist die Überpronierung eine große Bedrohung, da man jahrelang mit dem gefälschten Laufschuh joggt und unwissentlich die Ligamente, Bänder, Bänder und Gelenke beschädigt.

Um die Überpronierung rechtzeitig zu erfassen, sollten Sie auf jeden Fall eine sportärztliche Vorsorgeuntersuchung mit dem behandelnden Hausarzt durchführen. Auf diese Weise kann der Verkäufer feststellen, ob Sie überproniert sind. Wie kann man gegen eine Überpronierung vorgehen? Mit regelmäßigem Running-Training und zusätzlichen Spezialübungen kann die Überpronierung weg trainiert werden. Eine besondere Aufgabe zur Kompensation der Überpronierung finden Sie hier.

Wenn Sie Ihren Fuss beim Joggen wirklich nach vorne beugen, sollten Sie danach auf jeden Fall einen Facharzt mitbringen. Bei regelmässigem Tragen der Einlagen ist die Überpronierung wesentlich geringer und Sie schützen Ihre Gelenk. Durch zusätzliche Übung können Sie eine Überpronierung verhindern und abspulen. In meinem Running-Blog möchte ich Ihnen alles über das Running aus meiner Perspektive erzählen und Ihnen mithelfen, durch Running fit zu werden!

Alles über Laufsport, Running-Training, Laufernährung und vieles mehr finden Sie hier!

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