überpronieren Läufer

com. Bei den meisten Läufern ist die Überpronation zu beobachten, wenn auch in unterschiedlichem Maße.

Wozu dient eine Überpronierung?

Überpronierung wird den meisten Freizeitläuferinnen und Freizeitreitern nichts verraten, aber auch Hobbyläuferinnen und -läufer sollten sich mit diesem Problem befassen. Ein Überpronieren der Kufen bewirkt, dass Sie sich während der Rollbewegung nach vorne beugen und somit eine geringfügige oder schwere Fehlstellung des Fußes (Flachfuß oder Plattfuß) haben. Man kann also feststellen, dass sich der Fuss bei der Überpronierung sehr kräftig nach innen wendet.

Zur Kompensation der Überpronierung beim Running benötigen Sie einen Running-Schuh, der ein Einknicken nach vorne vermeidet. So sind die Konsequenzen einer Überpronierung ernst, wenn man nicht rechtzeitig etwas dagegen unternimmt. Vor allem Rückfußläufer oder auch genannte Absatzläufer tendieren zur Überpronierung. Woran kann ich erkennen, ob ich an einer überhöhten Präpronation leide?

Möglicherweise merken Sie es beim Gehen nicht einmal, weil Sie kaum Unannehmlichkeiten oder Schmerz haben. Gerade deshalb ist die Überpronierung eine große Bedrohung, da man jahrelang mit dem gefälschten Laufschuh joggt und dadurch unbemerkt Ligamente, Bänder, Sehnen und Hüftgelenke beschädigt. Um die Überpronierung rechtzeitig zu erfassen, sollten Sie auf jeden Fall eine sportärztliche Vorsorgeuntersuchung mit dem behandelnden Hausarzt durchführen.

Auf diese Weise kann der Verkäufer erkennen, ob Sie überproniert sind. Wie kann man gegen eine Überpronierung vorgehen? Mit regelmäßigem Running-Training und zusätzlichen Spezialübungen kann die Überpronierung weg trainiert werden. Eine besondere Aufgabe zur Kompensation der Überpronierung finden Sie hier. Wenn Sie Ihren Fuss beim Joggen wirklich nach vorne beugen, sollten Sie danach auf jeden Fall einen Facharzt mitbringen.

Bei regelmässigem Tragen der Einlagen ist die Überpronierung wesentlich geringer und Sie schützen Ihre Gelenk. Durch zusätzliche Übung können Sie eine Überpronierung verhindern und abspulen. Ich heiße Quang und bin ein passionierter Läufer. In meinem Running-Blog möchte ich Ihnen alles über das Running aus meiner Perspektive erzählen und Ihnen mithelfen, durch Running fit zu werden!

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Die Fußpronation ist sehr bedeutsam, und man kann nicht sagen, dass die überpronierte Haut an sich schlecht ist. Dabei muss die Protonation bis zur Überpronierung gesteuert werden, eine gesteuerte, extrazentrische Protonation ist als aktives Landen und Vorbereiten auf einen starken Kick vonnöten. Das vorliegende Videofilm von der Firma Gebr. Gebrüssel wird oft als Argument dafür angeführt, dass Überpronierung kein Thema ist.

Nicht immer geht die Gebrüderin so und die Aussprache erfolgt kontrollierter. Die Gebrüderin ist ausgebildet und hat sein Techniktraining absolviert, für ihn ist Überpronierung kein Hindernis - sie ist auch wünschenswert. Doch wir erleben dieses Szenario immer öfter: Und hier ist die Überpronierung ein großes Manko. Der Läufer glaubte an die Anzeige und suchte vor 2 Jahren statt einer Berichtigung nach der "Erfahrung".

Schlussfolgerung: Ein Halbjahr Pause: 15 Jahre ohne Schwierigkeiten, anscheinend nie ein technischer guter Läufer, aber seine Schuhe (Unterstützung so viel wie nötig) haben ihm immer weitergeholfen. Es kann oder hat nie erlernt, die Aussprache zu beherrschen, und damit ist es nicht allein! Lediglich zu Fuß immer weniger sinkt der Prozentsatz der "Walker" bei der Wahl der Transportmittel immer mehr.

Während wir 1972 41% zu Fuß und 20% mit dem Pkw gewählt haben, wurde dieses Verhätnis im Jahr 2000 nahezu umkehren. Der Fuß sinkt träge zusammen, die Progression ist nicht mehr kontrollierbar, insbesondere der hintere Schienbeinmuskel verliert deutlich an Kraft. Eine gesteuerte Prädiktion gibt es hier nicht mehr.

Schlussfolgerung: Wenn der Läufer seine Aussprache unter Kontrolle hat, von Haus aus oder durch zielgerichtetes Trainieren, dann sind Neutralschuhe ideal. Allen anderen, und das ist bedauerlicherweise die überwiegende Zahl, wird ein Fachhandelsbesuch (mit Fuß-, Gang- und Videoanalysen sowohl in statischer als auch in dynamischer Hinsicht) dringend empfohlen.

Bei jeder Beeinträchtigung oder Änderung dieser Normalprozesse kommt es zu einem "Programmfehler": Es werden Muskelgruppen angeregt, die für ein richtiges Laufverhalten und eine gute Stabilität des Rumpfes nicht benötigt werden, während die richtigen Lauf- und Haltungsmuskeln zu wenig angeregt werden. Dabei ist es von Bedeutung zu wissen, dass sich der Großteil der Muskelverspannungen im Bereich von Beine und Oberkörper befindet, bevor der Fuß den Erdboden berühr.

Dann ist es auch sehr bedeutsam, dass wir wissen, "was" kommt, nur so können wir uns speziell auf die Ankunft und das weitere Abwickeln vorzubereiten. Dabei zeigt sich vor allem das Problemfeld mit zu viel Durchdämpfung. Das oft beanspruchte Gewicht bei der Ankunft ist kein Nachteil. Die Bezeichnung "gelenkschonendes Training" sollte zumindest für gesunde Menschen neu durchdacht werden.

Deformationen müssen sowohl passive als auch passive (soweit erforderlich) verbessert werden. Mit dieser korrekten und aktiven Haltung werden Schäden durch Überbeanspruchung wirksam vermieden. Das X10D macht es Ihnen leichter, richtig zu gehen oder unterstützt Sie dabei, das passende Laufmuster wiederzufinden.