Laufband Beratung

Tests, Laufband-Training und Kaufberatung

Erschöpft von der Berufstätigkeit kommen Sie nach Haus, möchten sich beim Rennen oder beim Joggen ein wenig erholen - und es regnete draussen. Natürlich gibt es kein Schlechtwetter, nur unangenehme Klamotten - aber es ist trotzdem nicht jedermanns Sache, im strömenden Wasser zu baden. Es wäre also eine gute Wahl, wenn Sie nur in Innenräumen wohnen würden, wo es warme und trockene Bedingungen gibt - beim Laufband-Training.

Das Laufband hat, wie jedes andere Gerät, einige Vor- und Nachteile. Und beim Trainieren sollten Sie auf einige Aspekte achten, um das Beste aus ihm herauszuholen. Immer mehr Menschen in Deutschland haben übrigens auch ein Laufband in ihren vier Mauern. Aber bevor wir so weit reingehen, lasst uns den ganzen Weg zurück zu "Go" gehen: Wusstet ihr, dass es Tretmühlen gab, als wir noch einen Imperator in Deutschland hatten?

Bereits 1889 wurden die ersten Tretmühlen entwickelt - allerdings, um Tests an Pferde durchführen zu können. Aber bis zum Laufbandtraining war es noch ein langer Weg. Das Laufband wird zum einen in der Medizintechnik eingesetzt, zum Beispiel in der Physiotherapie und ergotherapeutischen Versorgung. Allerdings sind ärztliche Laufbänder nicht für Ausbildungszwecke verwendbar, da geeignete Trainingsbänder einer viel größeren Last widerstehen können und auch mehr Platz für eine höhere Geschwindigkeit bereitstellen.

Für den Privat- und Geschäftsgebrauch gibt es Laufbänder, die für viel höhere Lasten ausgelegt sind - immerhin sind sie Tag für Tag im Dauerbetrieb im Fitnesscenter. Ein Studio-Laufband kann bis zu zehn Mal so viel wie ein Laufband für das Privattraining zu Hause ausgeben. Welche Vorteile hat das Laufbandtraining?

Mit dem Laufband können Sie das Lauftraining zu jeder Zeit aufhören. Dies wird von vielen Läufern geschätzt, z.B. beim Wiedereintritt nach einer Körperverletzung. Vor allem im winterlichen Umfeld mit Frost, Schneefall und schlechter Beleuchtung ereignen sich oft im Außenbereich Unfaelle, die Sie auf einem Laufband verhindern können. Darüber hinaus ist die Beanspruchung von Bändern und Gelenken auf einem Laufband in der Praxis meist geringer.

Im Vergleich zu anderen Cardio-Geräten ist das Laufbandtraining auf einem Laufband besonders effektiv: Bei der großen Außenwelt musst du die Erleichterung akzeptieren, wie sie kommt. In den folgenden Abschnitten erfahren Sie, worauf Sie beim Laufbandtraining achten sollten, um das Beste aus Ihrem Laufband herauszuholen und eine Verletzung zu verhindern. Die Trainingseinheiten auf dem Laufband unterscheiden sich nicht von anderen Sportaktivitäten, jedenfalls nicht insoweit, als es vor dem Wettkampf eine genügend große Aufwärmphase gibt.

Wer sein Trainingsprogramm mit fünf Gehminuten auf dem Laufband beginnt, kann Verletzungen durch Sport vermeiden und den Organismus nicht unnötigem Stress aussetzen. Eine gute Einführung in das Laufbandtraining bietet das vorgefertigte Trainingsprogramm, das unterschiedliche Drehzahlen, Lasten und Steigungen des Laufbandes beinhaltet. Das Laufband ist umso anspruchsvoller, je höher Sie es einstellen, je anspruchsvoller und anspruchsvoller das Sport.

Damit Sie nicht zu einsam üben, sollten Sie immer darauf verzichten, nur auf dem Laufband zu üben. Dies liegt daran, dass der Stress beim Gehen im Freien anders ist als beim Laufband: In der großen Außenwelt schieben Sie Ihre Füße vom Erdboden, um Ihre Schnelligkeit zu erlangen.

Das Laufband dagegen geht nicht nach vorne, Sie bleiben immer auf der richtigen Position und der Boden unter Ihnen weicht. Achten Sie beim nächsten Training auf einem Laufband darauf, dass Sie eine ganz andere Läufertechnik anwenden als im Freiluft. Es ist ideal, wenn Sie Laufband-Training mit Lauftraining im Außenbereich kombinieren.

Genau wie das Lauftraining im Außenbereich hängt das Laufband auch von den passenden Schuhen ab. Der beste Ort, um sich diesbezüglich zu informieren, ist ein Laufschuhfachgeschäft in Ihrer Stadt. Betrachtet man diese sieben Aspekte, ist man für das Laufbandtraining bestens gerüstet: Steigen Sie auf das Laufband nur, wenn es im Stillstand ist oder maximal sehr ruhig abläuft.

Tragen Sie beim Training auf dem Laufband immer die besten Sportschuhe, um Ihre Gelenken zu schützen. Wenn Sie die Waage fest auf dem Laufband fixieren können, sollten Sie sich nicht mehr an den Armlehnen festklammern. Schauen Sie beim Rennen immer nach vorn und drehen Sie sich nicht um. Sie könnten aus Versehen neben das Laufband gehen und sich ernsthaft verletzten.

Wer noch nicht gut ausgebildet ist, sollte am Anfang immer auf den Pulsschlag achten - viele Laufbandanfänger starten mit einer zu großen Auslastung. Erhöhen Sie die Laufbandneigung vorsichtig, um eine Überlastung der Joints, Knien, Hüften und Bändern zu vermeiden. Wenn Sie während des Trainings Beschwerden haben, sollten Sie zunächst die Stärke reduzieren oder leicht neigen, bis Ihr körperlicher Zustand erreicht ist.

Ein Laufband aufkaufen? Du musst darauf aufpassen. Die Preise für Laufbänder sind natürlich, wie bei allen Sportartikeln, unterschiedlich. Anfänger-Modelle sind bereits für unter 1000 EUR erhältlich, professionelles Equipment findet man im Preisbereich von 1.500 bis 2.500 EUR. Die Leistung des Antriebs und die damit verbundene Höchstgeschwindigkeit, das Volumen und die Hintergrundgeräusche der Anlage, die Neigungsverstellmöglichkeit.

Mehr Informationen, die Sie bei der Wahl eines Laufbandes für Ihr Lauftraining beachten sollten, finden Sie in diesem Laufbandführer von Sports Tiedje. Die Geschwindigkeit, mit der Sie arbeiten möchten, ist umso höher, je grösser das ausgewählte Model sein sollte. Im gehobenen Preissegment finden Sie unter anderem die Produktmarken Cardiostrong, Visual, Life Fitness und h/p/cosmos.

Auch preiswerte Tretmühlen gibt es in der Preiskategorie unter 600 EUR - aber Sie sollten sie in Ihrem eigenen Eigeninteresse schonen, denn sie haben oft gravierende Defekte, die auch ein Gesundheitsrisiko darstellen können. Nicht nur auf dem Laufband kann Kondition trainiert werden. Sie können auch zu denen gehören, die darüber nachdenken, ob sie sich für ein Laufband oder einen Crosstrainer bzw. Step zu Hause entschieden haben.

Tatsächlich kann das Konditionstraining effizienter sein und der Energieverbrauch kann je nach Belastungszustand gesteigert werden. Auch wenn der Energieverbrauch nicht Ihr Hauptanliegen ist und Sie mehr an der Stärkung oder Verbesserung Ihrer körperlichen Verfassung interessiert sind, sind Sie auf einem Laufband besser dran. Auf jeden Falle ist das Ausdauertraining auf dem Laufband fordernder und damit wirkungsvoller als das Steigen oder Crosstrainer.

Manche Menschen sind der Meinung, dass das Laufband dumm und öde ist, während andere es als entspannend für den Verstand und herausfordernd für den Organismus betrachten. Vor dem Kauf eines Gerätes sollten Sie mehrere Gerätemodelle bei Ihrem Händler ausführlich ausprobieren, um das für Sie geeignete Produkt zu ermitteln. Wer gut informiert ist und eine gute Ausrüstung schätzt, kann mit einem Laufband sehr gut mitarbeiten.

Selbst wenn das Laufband nicht immer den besten Namen hat, ist es die ideale Lösung für gewisse Anwendungen. Möglicherweise ist es eine gute Möglichkeit für Sie, im Gym oder zu Hause zu übernachten, besonders in den dunklen Jahreszeiten. Und wie oft trainieren Sie auf dem Laufband? Vor allem, wenn Sie bereits in der vergangenen Zeit Reklamationen hatten.