Laufschuhe für Straße

Was Sie beim Fahren auf asphaltierten, kiesigen oder bewaldeten Wegen beachten sollten und welche Schuhmodelle für welche Oberfläche die richtigen sind. Jeder, der schon einmal auf verschiedenen Oberflächen war, weiss, dass sie alle ihre eigenen Eigenschaften haben und dass sie unseren Organismus auf unterschiedliche Arten nutzen.

Weil unser Organismus Vielfalt liebt und herausgefordert werden will. Beim Start von vornherein haben wir oft Bitumen oder Zement unter den Füssen. Durch den festen Grund wird die Verdrehungsgefahr reduziert und die von uns aufgewandte Kraft kommt unmittelbar auf die Straße. Doch unser Organismus muss sich an die Belastungen durch den festen Erdboden gewöhnen.

Daher sollten Einsteiger - oder Laufsportler, die überwiegend auf weicherem Untergrund laufen - nicht zu lange Distanzen einlegen. Unser Organismus muss auf asphaltiertem Untergrund nicht so sehr koordinierend wirken und "verliert" etwas von seiner Leistungsfähigkeit. Die Sohlenprofile der Laufschuhe müssen nicht so hoch sein - s. oben.

Zu sehen sind hier der Mizuno Wave Hitogami 2, der adidas Ultra Boost und der New Balancing 890, Schotterpisten sind hauptsächlich in den Parkanlagen der Stadtzentren zu finden. Dadurch ist die Last sehr gleich. Aufgrund der Kieselsteine muss unser Organismus jedoch etwas koordinierter vorgehen. Vielleicht hat es jeder, der im Parkbesuch war, selbst erlebt: Es ist nicht einfach, die Kraft 100% auf den Weg zu bekommen.

Auf dem obigen Foto sehen Sie, dass hier Laufschuhe mit flachem und tiefem Querschnitt wie der Saucony Zelot, der New Balance Fresh Foam Boracay und der Salomon Speedcross zum Einsatz kommen. Hier, vom Kopfende bis zu den Fußspitzen, ist der ganze Organismus aufgefordert, mehr zu trainieren. Noch ein großer Vorteil: Die sanfte Oberfläche lässt unsere Füsse mehr über dem Hintermittelfuß sitzen - und damit natürlich.

Bei einem solchen Substrat sollte das Anforderungsprofil ausgeprägter sein. Vor allem bei Tempo- und Intervall-Einheiten gehen die Runner oft auf die Schottenbahn. Sie haben hier keinen störenden Strassenverkehr und wissen genau: Eine Patrone hat 400m. Sie reisen oft in weniger gepolsterten Schuhmodellen - wie dem New Balancing 1600, Under Armour Speedform Apollo oder dem Asics Hypertri- das ist durchaus sinnvoll, da die Schiene bereits eine Dämpfung hat.

Ähnlich wie im Regenwald befinden sich hier am Boden Wurzeln und Gesteine, die dem Menschen viel abstossen. Einerseits der festere Teil in der Nähe des Wasserrandes, der, wie der Rasengarten, den Fußspitzen erlaubt, zu kratzen. Weit weg vom Wasserrand befindet sich der sanfte Sandkasten - vergleichbar mit einem Sandkasten.

Das ist der Grund, warum der Organismus stärker herausgefordert wird. Diese weichen Sande sind ideal zur Kräftigung der Fuss- und Unterschenkelmuskulatur. Für alle, die sich in der Nähe befinden. Natürlich - wenn sie auf einem schuhlosen Garten sind. Dabei können die Spitzen richtig griffig werden und so den Fuss ausgleichen. Wenn Sie über einen solchen Platz verfügen, sollten Sie Ihre Füße nach jedem Durchlauf für einige wenige Augenblicke mit dieser Erleichterung versorgen.