Was ist Trailrunning?

Wandern - Was ist das & was sind seine Vorzüge?

Kein Laufsport ist vielfältiger als Trail Running! Beim Trailrunning verbessern Sie nicht nur Ihre Kondition, sondern erleben auch die Wildnis auf eine ganz neue Weise. Um das Joggen außerhalb der ausgetretenen Wege zu einem unvergesslichen Ereignis zu machen, sind die richtigen Trail-Laufschuhe und andere Geräte unerlässlich.

Der Trailrunning bleibt erhalten. Während der Fische schwimmen und der Vogel fliegen kann, ist das Gehen wahrscheinlich die natürlichste Art der menschlichen Reise. Besonders, wenn man es außerhalb der ausgetretenen Pfade übt. Neben der Frische der Natur ist es der wechselnde Boden und die unterschiedlichen Sinneseindrücke, dass das Trail Running nicht mehr so rasch aus der Sportszene verschwindet.

Es wird gesagt, dass der Trail Running dort anfängt, wo die gepflasterten Straßen anhält. Manchmal aufwärts, dann abwärts, zuerst Kies, dann sanftes Moos und dazwischen ein kleines Sprunghindernis: Vielfältige Pfade stellen sicher, dass Sie fast jeden Arbeitsschritt anders einstellen müssen und den Muskel-Skelett-System auf verschiedene Arten herausfordern.

Auch das Trail Running hat sich als sehr wirkungsvolle Maßnahme zur Verbesserung der Grundausdauer erwiesen, die die Grundlage für alle weiteren Ausbildungsinhalte bildet - vom Krafttraining bis zum Technik-Training. Der Trail Running hat auch bei Überholungen einen enorm hohen Koordinierungseffekt. Im Gegensatz zum Fahren auf asphaltiertem Boden müssen die Sohle des Fußes und die Position der Gelenke den Boden immer wieder spüren, um den Aufbau zu unterstützen und sein Gleichgewicht zu festigen.

Da man den Weg immer im Blick behalten muss, verstärkt das Rennen die Fähigkeit zur Konzentration. Trail Running ist Frieden und pure Lust! Trail-Laufschuhe sorgen für einen risikolosen, gelenkschonenden und bequemen Ablauf. Um sich beim Trail Running nicht zu verletzen oder zu überfordern, sollten Sie in Ihrem Running-Stil auf ein paar Punkte achten: Bewege immer beide Beinen gleichmässig.

Aufwärts sollten Sie kleine Gehversuche machen und den Rückgrat gerade halten, abwärts ist es ratsam, mit dem Mittelfußknochen zu gleiten, um die größere Schlagenergie schonend abzudämpfen. Der Clou beim Trail Running ist, dass man keine Straßen braucht - man kann zu jeder Zeit und an jedem Ort anfangen, nach dem Motto: Der unerreichbare Weg ist das oberste Vorgabe.

Egal ob Langlauf über Berg und Tal, durch Schnee oder auch Schlamm - Trail Running ist reine Anstrengung, natürlich viel Spiel! Dabei sind neben geeigneter, luftdurchlässiger Sportbekleidung vor allem besondere Trailrunning-Schuhe von Bedeutung. Trail-Laufschuhe sorgen für einen wesentlich besseren Griff im Mittelfußbereich. Von großer Bedeutung für Trailrunning-Schuhe sind die Laufsohlen mit einem tieferem Profil und die optimale Gummimischung für die optimale Grip.

Auch hier können Sie sich im Voraus über die optimale Trailrunning-Ausrüstung informieren: "Vergessen Sie nicht: " Das Schöne am Trailrunning ist, dass Sie sich nicht auf ausgebaute Pfade verlassen müssen, sondern ganz unkompliziert quer durchs Land gehen können. Ob auf Kies, Schnee, Sand oder Schlamm - auch unwegsame Pfade sind kein Hindernis für den Trail Running! Um sich aber in unwegsamem Terrain nicht zu verletzen, sollten Sie Ihren Fahrstil dementsprechend einstellen.

Für den Einstieg in Ihre Trail Running-Karriere empfiehlt es sich, zu Anfang kleinere Laufsitzungen durchzuführen, damit sich alle Ihre physischen Performance-Systeme an die neue Umgebung anpassen können. Um sich beim Rennen nicht zu verletzen oder zu überfordern, sollten Sie auf ein paar Punkte in Ihrem Läuferstil achten. Bei Trail Running sollten immer beide Beinen gleich belastet werden. Darüber hinaus sollten Sie Ihren Rückgrat gerade behalten und wenn möglich Ihren Vorfuss verwenden.

Du sollst mit dem Mittelfußknochen nach unten gleiten, um die Aufprallenergie so gut wie möglich zu dämpfen. Um noch mehr Vielfalt und den Erfahrungsaustausch mit anderen Teilnehmern zu ermöglichen, ist auch ein Trailrunning-Event eine gute Idee. Hier können Sie neue Routen und viele andere Trailläufer kennenlernen. Auf dieser Seite finden Sie einige Top-Track-Veranstaltungen für 2018 in der Übersicht: Vielleicht sind Sie auch interessiert: