Laufschuhe für Vorfußläufer

Legende Vorfußlaufen - Running-Analyse Teil I und SCHORK Sports

Es gibt nur einen einzigen Stil für den rechten Laufstil", sagt man bei vielen Läufern und Fachleuten. Der Vorfuß ist eine Variation mehrerer Laufstile. Jeder Mensch hat je nach anatomischen Gegebenheiten seinen eigenen, persönlichen Führungsstil, der unter gesundheitlichen Gesichtspunkten nicht zu kritisieren oder gar zu verändern ist. Wie sieht das Gehen im Vorfußbereich aus? Die Vorfußläuferin läuft auf dem Fuss. Der Vorfuß kann in drei Stufen unterteilt werden:

Was sind die Einflussfaktoren auf den Fahrstil? Ein Laufanalyseprogramm verdeutlicht die verschiedenen Laufstile: Vorfußlaufen, Mittelfußlaufen und Fersenlaufen (Rückfußlaufen). Der erfahrene Runner hat es verstanden, seinen Läuferstil dort zu verändern, wo es nötig ist. Die Lauftechnik des Vorfußes ist gemeinschaftsfreundlich, kräftig und eleganter. Vorfußlaufen wird oft als natürlicher Laufen bezeichnet. In der Geschichte der Evolution fand das Barfußlaufen eigentlich im Vorfußbereich statt.

Unsere Laufschuhe nehmen diese Aufgabe heute wahr. Selbst wenn wir bergauf laufen, benutzen wir immer wieder den Vorderfußlauf. Bei laufendem Vorfuß muss der Fußball auf kleiner Grundfläche große Aufprallkräfte aufnehmen. Vor allem für Hallux rigidus, Hallux valgus, Spreizfuß, Verkürzung der Ohrakelsehne oder Wadenschmerzen ist der Lauf des Vorfußes nicht oder weniger durchführbar. Energietechnisch ist der Lauf im Vorfußbereich der energieintensivste Stil.

Dadurch ist es besser für Kurzstrecken, Sprints und Technik-Training einsetzbar. Der Vorfußläufer hat beim Kauf von Laufschuhen viel mehr Auswahl: Er muss sich nicht so sehr auf die Polstereigenschaften verlassen. Für ihn ist auch die Sprengarbeit eine Nebenrolle. Dein Läuferstil ist dein ganz individueller Läuferstil. Wer lange Zeit gelaufen ist, sollte seinen Läuferstil nicht grundsätzlich ändern, solange er keine Beschwerden hat.

Erweiterung Ihres Running Style Portfolios zur individuellen Adaption an verschiedene Situationen, vorzugsweise unter Beratung und mit individueller Ansprache. Möchtest du mehr über deinen persönlichen Läuferstil erfahren? Sie haben immer wieder auftretende Beschwerden oder Beschwerden beim Joggen? Bei meiner orthopädisch- biometrischen Laufstil-Analyse betrachten wir das zusammen und suchen nach individuellen Lösungsansätzen - bitte machen Sie einen Gesprächstermin oder senden Sie uns hier eine Nachricht:

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Der Studienstand zu den Positiv- und Negativaspekten des Laufens im Vorfußbereich ist ziemlich mager. Es gibt aber auch Untersuchungen. Beim Vorfußlaufen, auch Ballenlaufen oder Ballenlaufen oder Ball Running oder Ball Running genannt, ruht der Fuss während der Anhaftungsphase, der natürlichen Vorfuß-Supination, zunächst auf dem Rand des Balls des Fusses, dann seitlich auf den Ballen der Großzehe und sinkt dann wahlweise auf die Ferse. der Fersenbereich.

Zum Schluss stösst der Runner den Fuss über die Großzehenbälle wieder ab. Andere Laufarten sind der hintere Fußlauf und der mittlere Fußlauf. Das Vorfußlaufsystem kann auf allen Strecken vom Sprint bis zum Ultralauf eingesetzt werden. Aufgrund des Zusatzhebels des Fußes im Anhang ist das Gehen im Vorfußbereich in unwegsamem Gelände, wie z.B. bergauf und querfeldein, mit zunehmender Reaktionsgeschwindigkeit populär.

Bei korrektem Sprint ergibt sich die Vorfußbefestigung durch die starke Vorwärtsneigung des Körper und der Fuss liegt unter der Mitte des Körper. Barfußgehen ist nur mit dem gedämpften Vorderfußhebel möglich, sonst wären die Aufprallkräfte auf die Fersen zu groß. Spannglieder können die vom Ansatz aufgenommene Wärme wie ein Gummi -Band abführen.

Bedingt durch die Ansteuerung der Muskel-Sehnenkette kommt es zu einer besseren Aufnahme der Aufprallbelastung, da Fußbögen, Spannglieder und Wadenmuskeln in der Lage sind, Kräfte zu absorbieren und Kraftpakete besser aufzubringen. Möglich ist eine stärkere Leistungssteigerung, daher ein gemeinsamer Running-Stil für kurze und mittlere Strecken, während lange Strecken nicht Stärke, sondern Langlebigkeit voraussetzen. Verhindert das Knicken nach innen, wenn der Fuß stark gekippt ist (Überpunktion), wenn der Kräftemuskel genügend geschult ist.

Der zusätzliche Fußhebel beim Berühren verlängert die Reaktionsgeschwindigkeit und reduziert das Verletzungsrisiko, z.B. durch Beugen. Ist die Laufleistung schlecht, ist der Lauf des Vorfußes belastender und unwirtschaftlicher, da der Organismus die Schockbelastungen muskulös aufnimmt. Nur mit einem klaren Design kommen die Vorzüge des Laufens im Vorfußbereich zum Tragen.

Erhöhte Beanspruchung von Spanngliedern und der Muskulatur wie z.B. der Unterschenkelmuskulatur. Erhöhter Druck auf den Vorfußbereich während der Fahrt. Die Laufschuhe sollten einige Voraussetzungen für ein gutes Gehen im Vorfußbereich schaffen, um eine Verletzung zu verhindern. Bei unzureichender Beugung der Zehen kann der Fußrücken nicht vorbelastet werden. Die Schuhe sollten sehr wenig oder gar nicht platzen, damit die Spannglieder die Energie vollständig aufnehmen können.

Marquardt: Natürlich laufend. sportlich, ISBN 3-936376-07-7. Herbert Steffny: Das große Buch. Südwesten, 2011, ISBN 3-517-06728-8 Ken Mierke: Lauftraining für Athleten und Minigolf. Der Sportwelt Verlagshaus, Betzenstein 2007, ISBN 978-3-9811428-2-2-2. Die Zeit: Dotierung durch die Fußsohle vom 18. Mai 2012, "Harvard-Biologe Daniel Lieberman (....) hat den Laufstil von Kenianern und US-Athleten, Barfuß- und SchuhläuferInnen verglichen.

Fazit: Wenn Sie mit bloßen Füßen laufen, landen Sie lieber auf dem V-fuß. 2011, ISBN 978-3-570-50132-0, S. 608.