Vorfuß Laufschuhe

Für Ihren Läuferstil den richtigen Läuferschuh

Es gibt für jeden Läuferstil die passenden Laufschuhkategorien. Vor der Auswahl eines neuen Laufschuhes sollten Sie überprüfen, ob der Fahrstil optimiert oder sogar geändert werden soll. Bei der Anschaffung des passenden Laufschuhes ist es besonders darauf zu achten, dass Sie Ihren Läuferstil kennen und ob Sie ihn ändern oder verbessern sollten.

Der Laufsport wird im Allgemeinen in drei unterschiedliche Läufertypen unterteilt, die sich aus dem Rollverhalten, der Schritthäufigkeit und -länge, den verwendeten Muskeln und der Laufleistung ergeben: Vorfußlauf, Mittelfußlauf, Fersenfußlauf. Obwohl Vorfuß- und Mittelfußlauf vergleichsweise seltene Laufarten sind und häufiger von geübten und gut trainierten Laufsportlern verwendet werden, ist der Fersenfußlauf der am weitesten verbreitete Laufstil an sich.

Die Vorfuß- und Mittelfußläufe sind jedoch die originellste und natürliche Laufform, das sogenannte Natural Running. Der rasante Wandel vom Naturlauf zum Fersenfußlauf, der in den vergangenen 100 Jahren stattgefunden hat, führte zu verschiedenen orthopädischen Problemen bei der Entwicklung und Ausbreitung verschiedener Sport- und Laufkulturen. In der Folgezeit kam es immer wieder zu Problemen.

Zur Bewältigung der zunehmenden orthopädischen Beschwerden entwickeln die Schuhproduzenten seit Ende der 1960er Jahre Spezialschuhe für den Laufsport und später Laufschuhe mit einer speziellen und stärkeren Polsterung im Bereich der Ferse. Es war die Geburt der Laufschuhe, wie wir sie heute sehen. Bereits seit einigen Jahren ist jedoch bekannt, dass die Dämpfungs- und Standfestigkeitselemente in Laufschuhen eindeutig zu stark sind und daher zu orthopädischen Problemen führen können.

Inzwischen ist die Anregung, so weit wie möglich und vernünftig, seine Läufertechnik in den Bereich Natural Running zu verlagern. Dazu gehört natürlich auch eine eigene Laufschuh-Kategorie. Es gibt heute Laufschuhe für jeden Anwendungsbereich, für jeden Trainingszustand, für jeden Fusstyp und jeden Läufer. Dies ist besonders im Hinblick auf den Fahrstil von Bedeutung, da alle drei Fahrstile aufgrund ihres Rollverhaltens unterschiedliche Anforderungen an den Muskel-Skelett-System stellen.

Hieraus resultieren besondere Ansprüche an die entsprechenden Laufschuhe. Wenn Sie Ihren Betriebsschuh aus einer unpassenden Laufkategorie wählen, kann dies zu orthopädischen Fehlern und Überlastung führen. Damit Sie den richtigen Schuh für Ihren Fahrstil auswählen und so eventuelle Schwierigkeiten ausschließen können, ist eine zuverlässige Fahrstilanalyse notwendig, die das Lauf- und Rollverhalten aufzeigt.

Das Laufstilmanagement ist Teil der Laufanalyse. Aber es macht auch beim Kauf von Laufschuhen sinnig. Für die Untersuchung des Laufstils werden die Einzelphasen, d.h. die Lande-, Stütz-, Impressions- und die unterschiedlichen Schwingphasen, mittels Videokamera auf dem Tretmühle (mit und ohne Schuhe) erfasst und anschliessend ausführlich bewertet. Auf Basis dieser Analysen lernt der Laufsportler mehr über seinen persönlichen Fahrstil und die damit verbundene Stoßbelastung in den Gelenksbereichen, Protonation, Fußführung und vielem mehr.

Im Rahmen der Bewertung erhält er entsprechend den gemessenen Daten Vorschläge für seinen optimierten Läuferschuh. Theoretisch ist es heute akzeptiert, dass der Mittel- und Vorfußlauf die natürliche und gesunde Art des Trainings ist. Laufeinsteiger sollten sich daher sofort an diesem Stil ausrichten. Passende Laufschuhmarken und Laufschuhmodelle für den Mittelfußbereich sind es:

Mit höherer Geschwindigkeit schalten Sie dann während des Lauftrainings (mit steigendem Trainingsniveau) auf den Vorderfußlauf um. Leichte Turnschuhe und Barfuß-Schuhe sind die am häufigsten verwendeten Laufstile. Passende Hersteller und Models von Turnschuhen für Vorfussläufer sind es: Ein wenig komplizierter ist die Frage, ob ein Laufschuh mit einem bestehenden Fersenfußlauf ("Fersenlauf") (typischerweise Dämpfung, Bewegungskontrolle, neutrale und stabile Schuhe) auch auf Naturlauf umstellen sollte.

Dies würde heißen, dass er in die oben erwähnten Laufschuhklassen mit in der Praxis weniger Polsterung und weniger Standfestigkeit wechseln und seine Fahrtechnik durch Anweisung oder eigenes Trainieren ändern sollte. Weil Sie mit einer bewährten Technologie im Natural Running Ihren Bewegungsmuskel langfristig besser vor Verschleiß, Belastung und Verletzung bewahren werden.

Erfahren Sie im Detail, was beim Schuhwechsel zu beachten ist, holen Sie sich beim Kauf von Laufschuhen eine gute Beratung im Fachhandel und coachen Sie bei Bedarf zunächst einen versierten Lauftrainer nach. Wenn Sie nur sporadisch oder wenig Zeittraining machen, wenn Sie ein Freizeitläufer sind und keine Beschwerden mit Ihren Füßen, Knien, Hüften oder dem Rücken haben, dann könnte es für Ihre eigene Leistungsbereitschaft besser sein, sich an den bisherigen Trainingsstil zu halten.