Tipps Fürs Joggen

Hinweise zum Joggen für besseres Joggen

Zu Frühlingsbeginn gehen mehr Menschen wieder rennen. Doch mit ein paar Tipps wird das Wohlbefinden noch größer. Der kleine Mann, der in den 1950er Jahren mit so viel Stärke rannte, dass man ihn "die Böhmische Lokomotive" nannte und Satzteile ausarbeitete, die als Laufaphorismen bezeichnet wurden - dieser Mann lag falsch, als er sagte: "Wenn du rennen willst, renn eine ganze Weile.

Wer sein eigenes Schicksal ändern will, sollte einen Laufmarathon mitmachen. "Denn um dein Alter zu ändern, musst du nicht zwangsläufig einen Testmarathon absolvieren, wie es an diesem Wochenende in Zürich einige tausend tun werden. Der Laufsport gehört zum Alltag, wenn auch nur einmal pro Jahr.

Du brauchst keine ehrgeizigen Zielvorgaben, keine super teuren Geräte, nur ein wenig Motiv. Wenn du anfangen willst zu rennen, musst du nur das nehmen. Sie benötigen keine teuren Geräte, nur ein wenig Beweggrund, um Ihren Pulsschlag zwei Mal pro Tag für 30 Min. zu erhöhen. Besser ist es, ein Workout mit einem angenehmen Gefuehl zu Ende zu fuehren, als sich mehrere Km lang zu quaelen und dann die Schuhe in eine Kurve zu schmeißen, weil alles wehtut.

Mehr als 95 Prozentpunkte aller Laufsportler sind im Sport zu flink, und das ist keine hohle Aussage, sondern eine Aussage von Schulmediziner. Bei Ausdauersportarten ist das Fahren in einem angenehmen Tempo die entscheidende Basis. 80 Prozentpunkte des gesamten Krafttrainings sollten so durchgeführt werden, dass man ständig das GefÃ?hl hat: "Es ist so einfach, ich konnte viel zÃ?

Ebenso sollte man bei diesem verspielten Intervall-Training auf einem niedrigen Level anfangen und dann nacheinander ansteigen. Style ist ein wichtiger Bestandteil des Lebens, auch beim Auslaufen. Obwohl oft gesagt wird, dass Menschen zum Gehen auf die Welt gekommen sind, ist es schon eine ganze Zeit her, dass unsere Vorfahren mit ihrer einzigartigen Kondition selbst leichtfüßige Hirsche vor sich hergetrieben haben, bis sie zum Tode kamen.

Stehen Sie aufrecht: Lehnen Sie Ihre Brustkorb nicht über den Massenschwerpunkt hinaus nach vorn und lassen Sie sie nicht mit einem Hohlkreuz rennen. Sie können aber bei jedem Workout einige Male bewußt etwa 80 m gehen: Geschwindigkeit leicht steigern, die Hände lose schwenken, hüfthoch. Alle paar Jahre erfindet der Schuhproduzent das Gehen wieder, was besonders gut für seinen Absatz ist.

Wenn du anfängst zu rennen, brauchst du das kostspielige Marathonmodell nicht, und es ist besser, die Hände von Draufgängern wie Barfußschuhen zu lassen. Teures Laufmaterial wird als "funktionell" angeboten und hat eigentlich seine Vorzüge, aber man kann auch mit Kleidung vom Großhändler auskommen. Teures Laufmaterial wird als "funktionell" angeboten und hat eigentlich seine Vorzüge, aber man kann auch mit Kleidung vom Großhändler auskommen.

Brauchen sie das? Dabei sind die einzelnen Fluktuationen so groß, dass Daumenregeln für ein pulsgesteuertes Trainieren nicht geeignet sind. Sportler diskutieren zurzeit viel darüber, wie bedeutsam Nahrung nach dem Sport ist; viele verlassen sich auf kostspielige Regenerationsschütterungen. Aber wenn man nur 30 bis 45 Min. lose rennt, benötigt man danach nichts mehr. Das ist nach intensiver Behandlung etwas anders, aber auch dort benötigt man nicht unbedingt so genannte Supplements.

Ein Cremeschnitt als Lohn für ein gutes Workout ist sicherlich keine gute Sache. So beobachtete ein Professur in den USA in einer Langfriststudie mehr als 500 und eine gleiche Anzahl von inaktiven Läufern. Am Anfang waren alle über 50 Jahre alt, und nach 20 Jahren waren 34 Prozentpunkte der Nicht-Läufer und nur 15 Prozentpunkte der Runner am Ende.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass ein sinnvolles Gehen im Frühstadium der Osteoarthritis den Verlauf der Krankheit aufhalten kann. Das Joggen steigert auch die Konzentrationsleistung, da das Gehirn besser mit Stickstoff und NÃ??hrstoffen versorgt  wird. Heute wird das Joggen auch in der Behandlung von Geisteskrankheiten verwendet.

Aber es bedarf keiner Naturwissenschaft und keiner Untersuchungen, um die Bedeutung des Rennens zu ergründen. Eine Athletin sagt in dem von Ronald Reng verfassten Werk "Why we run" über ihren Gesundheitszustand nach dem Training: "Ich bin damals kein anderer Mensch, aber ich habe das Gefühl, dass ich für einen Neuanfang bereit bin; frei von all den Gefühlen, die zuvor vorhanden waren.