Ausrüstung Trailrunning

Auf der Straße gut gerüstet

Besonders in bergigem Gelände macht das Laufen Spaß. Mit zunehmender Extremstellung des Trails ist man besser gerüstet, um auf die Beine zu kommen. Hinweise zum richtigen Laufschuh für das Lauftraining finden Sie unter Laufschuhe, für einen komfortablen laufrutschen: hier: Laufschuhe: Ein optimaler Trailer für das Laufen im Gelände. Einmal bin ich im Mittsommer auf eine Spur gegangen.

Sie war heiß und ich band mir nur ein Langarm-Shirt um den Unterleib. Falls es etwas kälter wurde. Trotz der Tatsache, dass ich nur etwa 1400 Meter hoch war, kam das Klima so rasch, dass ich vom Gewitter und dem Peitschenregen erfasst wurde. Schon nach einer Minuten war ich völlig nass und fing an, aufgrund des heftigen Windes rasch zu erstarren.

Mit meiner Runningjacke "Vizir" von Adidas oder der Trail-Jacke von Isisc bin ich vergleichsweise leicht und biete einen hohen Grad an Sicherheit vor Feuchtigkeit, Sturm und Hitze. Wer im Alpenvorland oder in den Bergen reist, muss besonders auf den Lichtschutz achten: Sonnenschutzcreme mit einem hohen Sonnenschutzfaktor verwenden. Speziallaufsocken reduzieren das Risiko von Scheuerstellen oder Fußblasen.

Sie können das Langarmhemd und die Windjacke um den Bauchnabel schnüren oder in einem kleinen Running-Rucksack unterbringen. Für regelmäßige Trailrunner, die sich in den Gefahrenbereichen befinden, wird eine Impfung mit Zecken empfohlen. Wenn Sie etwa eine Autostunde laufen, kommen Sie ohne Drinks und Essen aus und können die Flüssigkeits- und Energiedefizite nach dem Sport leicht auffangen.

Wer längere Zeit auf der Straße ist, sollte etwas trinken und genügend Kraft mitnehmen. Bei Getränken gibt es speziell entwickelte Bidon Gurte oder Getränkerucksäcke. In beiden Varianten finden Sie kleine Fächer, in denen Sie Energiegele oder Energieriegel aufbewahren können.

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Der Weg beginnt dort, wo die Strasse aufhört! So lautet das Leitmotiv von Trailrunning, dem reinen Lauferlebnis. Weg von asphaltierten Strassen geht der Trailläufer seinen eigenen Weg, anstatt ausgetretenen Wegen zu gehen. Pfade ziehen sich durch das Gestrüpp, Stäbe und Ranken müssen gesprungen werden und ein paar Äste müssen vermieden werden.

Aber es wird nicht wirklich schwer, bis der Untergrund zu einer echten Challenge wird. Mit zunehmender Challenge des Trailrunners steigt seine Performance und der Trainingseffekt. Der Trailerrunner ist umso mehr gefordert. Bereits seit einigen Jahren ist Trailrunning weit verbreit. Cross Adventure Running hat sich als eine spezielle Form des Trail Running für die ganz Großen etabliert. Wann immer der Fuss Unterstützung in Form von Schlamm oder Schnee benötigt, werden die Fuss- und Wadenmuskeln gestärkt.

Weil sich die Laufgeschwindigkeit fast jede Minute an die Bodenverhältnisse anpasst, bewirkt das Trail Running eine permanente Veränderung des Tempos. Der Trail Running wird nicht in Kilometer, sondern nur in wenigen Stunden abgelesen.