Laufschuhe Unterpronation

Welche Laufschuhe bei Unterpronation?

Einige Läufer haben aufgrund von Fehlstellungen, falschem Training oder schlechten Schuhen keinen idealen Laufstil. Ist die Pronation, also die natürliche Dämpfung, nicht oder nicht ausreichend gegeben, spricht man von Supination oder auch Unterpronation. Unterpronation kurz erklärt Bei einer zu schwachen oder fehlenden Pronation kippt der Fuß seitlich nach außen. Die Fußaußenkante nimmt die Last beim Abfußen auf, eine Dämpfungsbewegung ist nicht gegeben. Entsprechende Läufer nennt man Supinierer.

Oft kann man Unterpronation an getragenen Laufschuhen erkennen, da der Außenbereich stärker abgenutzt wird. Wer sicher sein will, kann mittels einer Laufbandanalyse seinen Stil von einem Laufschuh Berater überprüfen lassen.

Mögliche Folgen bei Unterpronation

Laufschuhe

Neben Bändern und Sehen, die durch das falsche Abfußen geschädigt werden können, leidet der gesamte Bewegungsapparat unter der verringerten Dämpfung. Knie- und Rückenbeschwerden sind bei Supinierern keine Seltenheit.

Anforderungen an Laufschuhe

Viele Hersteller bieten spezielle Laufschuhe bei Unterpronation an. Um die Außenseite zu stützen, haben Unterpronation Laufschuhe einen gebogenen Leisten, der die Abrollbewegung nach innen führt. Um das Abrollen nach außen nicht zu begünstigen, dürfen dagegen keine Pronationsstützen auf der Innenseite vorhanden sein. Da bei Supinierern die natürlich Dämpfung nicht ausreichend gegeben ist, müssen die Laufschuhe bei Unterpronation entsprechend genügend gedämpft sein. Auch ein ausreichender Halt im Vorfußbereich ist entscheidend. Bei Unterpronation in geringer Ausprägung finden Sie eventuell bei den Lightweight Trainern einen passenden Schuh, da diese ebenfalls mit einem gebogenen Leisten arbeiten. Eine gute Laufschuhberatung ist also unerlässlich.

Langfristig ist es bei Unterpronation ratsam, durch gezieltes Koordinationstraining und Kräftigungsübungen den Laufstil zu verbessern. Lässt sich die Unterpronation nicht alleine durch einen entsprechenden Laufschuh korrigieren, kann eine orthopädische Einlage helfen.

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