überpronation

Der Überpronationsgrad wird an den Winkeln Ferse, Boden und Achillessehne bestimmt.

Mit unserer Laufband-Analyse können Sie Ihren Überpronationsgrad ermitteln. Eine Überpronierung führt zu einem erhöhten Verschleiß der Schuhsohleninnenseite im Vorbereich. Mit zunehmendem Alter der Läuferschuhe ist die Überpronierung beim Läufer umso ausgeprägter. Der Knick und Flachfuß, der oft in unserer Orthopädiepraxis zu sehen ist, ist die Hauptursache für die Überpronierung beim Joggen.

Darüber hinaus tendieren Kufen mit X-Beinen und erhöhter externer Fußrotation dazu, öfter zu überpronieren. Dem Laufsportler werden Gleitschuhe mit Pronationsunterstützung zur Vorbeugung gegen Überpronierung im Laufe des Laufs empfehlen. Mit beiden Messungen werden die Anzeichen einer Überpronierung angestrebt. Für die Bekämpfung der Ursache der Überpronation werden wirksame Massnahmen zur Stärkung der Fuß- und Wadenmuskeln vorgeschlagen.

Wanderstiefel Überpronierung |

Jeder, der wanderfreudig ist und an Überpronierung erkrankt ist, weiss, wie schwer es sein kann, den passenden Wanderschuh zu bekommen. Die meisten Modelle sind schlichtweg nicht ausreichend tragfähig und bieten keinen Schutz vor "Einbeugung". Vor allem nach mehreren Wanderstunden werden unsere Muskeln müde und unsere Füsse tendieren zu Überpronatbildung.

Ich möchte in diesem Beitrag Überpronieren dabei unterstützen, die passenden Wander- und Bergschuhe zu bekommen. Sie unterstützen die bestehende Überpronierung (leicht bis stark) und verhindern, dass sich der gesamte Muskel-Skelett-System zu weit nach vorne beugt. Der folgende Knopf führt Sie zu meinen Top 3 der besten Wanderstiefel für Überproniere.

Die Überpronierung bezeichnet also eine zu starke Verdrehung der Füsse während des Bodenkontaktes. Im Gegensatz zur Überpronierung steht die Unterpronierung - sie bezeichnet die Auswärtsdrehung der Glieder und tritt im Fußbereich weniger häufig auf als die in diesem Beitrag beschriebene Überpronierung. Abhängig vom Blickwinkel wird zwischen einer geringfügigen Überpronierung und einer schweren Überpronierung unterschieden.

Beim Einklappen der Füsse während des Schrittes können verschiedene Fehlhaltungen im Unterkörper des Athleten oder des Spaziergängers auftreten. Durch die Kippmöglichkeit von Knien und Knöcheln nach vorne wird die ganze durch Bodenberührung verursachte Beanspruchung ungleichmässig verteilt. Deshalb können unter Umständen Beschwerden auftreten, die bei Überpronation als besonders schwerwiegend bekannt sind.

Aber es gibt durchaus Hoffnung: Wie ich später in meinem Testvergleich von guten Wanderschuhen für Überproneure einführen werde, haben die Produzenten bereits sehr gute und spannende Ansätze zur Unterstützung der Fußstabilisierung entwickelt. Weil die Untervorkommen jedoch viel weniger verbreitet sind, bieten die Produzenten deutlich mehr Wanderstiefel mit Pronationsunterstützung für die Überpronation an.

Woran erkennt man eine Überpronierung? In der Tat gibt es mehrere Methoden, um eine Überpronierung vor dem Auftreten von Schmerzen zu erkennen. Unglücklicherweise bemerken sie oft kräftige Überpronateure durch den Beginn von Schmerzen, aber das muss nicht immer der Fall sein. Wenn die Sohleninnenseite viel mehr abgenutzt ist als die Außenseite, bedeutet dies, dass die Füsse dazu tendieren, sich nach innen zu krümmen, wenn sie mit dem Boden in Berührung kommen.

Somit kann Ihnen ein Bekannter sehr rasch sagen, ob Sie während der Performance nach vorne neigen oder ob Sie verhältnismäßig gerade bleiben und der Fuss sicher in den Rollvorgang geführt wird. Das zuverlässigste und zugleich komplexeste Verfahren ist nach wie vor die Laufband-Analyse. Diejenigen, die wandern wollen, belasten ihre Füsse und ihren ganzen Muskel-Skelett-System für mehrere Studien.

Das belastet die Füsse besonders stark - die Füsse müssen sich an wechselnde Bedingungen gewöhnen, und das am besten, wenn sie unterwegs die passende Ausstattung haben. Gerade Überpronationäre müssen bei Spaziergängen vorsichtig sein - wenn man merkt, dass man mit der Zeit immer mehr nach Innen gebeugt wird, ist dies vor allem auf die strapaziösen Muskeln zurückzuführen.

Deshalb ist es uns besonders wertvoll, mit guten Wanderschuhen das zu verhindern, was verhindert werden muss - Schmerzen. Auch ich selbst habe einige Turnschuhe mit Pronationsstütze angezogen und ausprobiert - natürlich ist die Beanspruchung beim Running unterschiedlich. Hinzu kommt die Startphase, die nicht beim Bergwandern erfolgt (es sei denn, Sie möchten einige Strecken laufen), sondern die Bergwanderungen in der Regel etwas längerer dauert und so die Last auf den Füßen aufnimmt.

Im Testvergleich von guten Trekkingschuhen mit Pronationsunterstützung stelle ich Ihnen knöchelhohe und besonders figurbetonte Bergschuhe vor, die den Fuss bei Bodenberührung standfest machen und ihn so in eine gesundheitsfördernde Äußerung einführen. Im Übrigen: Nicht jede nach Innen gerichtete Knickung gilt als Überpronierung - der Knickwinkel von 4°-15 ist Teil des naturgemäßen Pronationsverhaltens des Fusses und repräsentiert daher keine Unterpronierung!

Wenn Sie also nur sehr wenig nach vorne neigen, bedeutet das nicht, dass Sie unter Überpronierung leiden. Sollten Sie dennoch Beschwerden haben, empfehlen wir Ihnen, auch einen Einblick in meine ganz individuellen Lieblinge unter den überpronierten Wanderschuhen zu haben. In der Ausführung ohne Gore-Tex erwärmen sich die Füsse nicht so rasch und erhalten etwas mehr Luft.

Aber nun zum allerwichtigsten Detail: Der Xa Pro ist für mich der absolute Alleskönner im Bergschuh- und Trekkingschuhbereich. Es ist kein klassischer Wanderschuh, hat aber absolute Griffigkeit, eine Pronationsunterstützung im Inneren der Schuhsohle und gewährleistet, dass Sie beim Gehen völlig rutschfest und standsicher auf dem Untergrund stehen und auch bei höheren Geschwindigkeiten.

Ich kann den Xa Pro 3-D von Salomon ohne zu zögern empfehlen und wünsche mir, dass er dem einen oder anderen Wanderfreund weiterhilft - spezielle Überpronateure sollten sich diesen robusten Bergschuh ansehen! Dieser sportive halbhöhere Bergschuh hat auch eine Pronationsunterstützung im Mittelhuf. Damit werden die Füsse vor Knicken geschützt und ein sehr gutes Rollverhalten erreicht - das ist übrigens typisch für ASICOs.

Der von Pronation unterstützte Wanderschuh von Salomon der trotz Überpronierung nicht auf seine Trekkingschuhe verzichten möchte! Das ist ein Wanderschuh, der dem Xa Pro 3 in seinen Eigenschaften in nichts nachsteht. Das ist der neue Design. Nur durch den hohen Schaft ist er ein sehr stabiler Wanderschuh, der auch eine Abstützung hat.

Ich habe diesen Wanderschuh nicht selbst ausprobiert, aber aus vielen äußeren Gründen (Videos, Rezensionen und Forenbeiträge) kann ich sehen, dass er die Füsse zuverlässig führt und unterstützt. Auch nach stundenlangem Wandern biegen sich die Überpronanten nicht - der Rollvorgang hält sich in Grenzen und das Austriebseigenschaften bleiben gleich! Nebenbei findet man im Solomon X Ultra 3 Mitte GTX auch die wasserdichte Gore-Tex-Membran und die typisch Salomon-Rippensohle.

Ich überlasse Ihnen, wie bei den beiden Vorgängermodellen, die aktuell niedrigen Preise des Solomon X Ultra 3 Mid GTX in der Männer- und Frauenversion. In meinem Testvergleich leuchte ich ganz bewußt nur beleuchtete Wander- und Tragschuhe, die sowohl für Männer als auch für Frauen erhältlich sind. Weil ich nicht viel von Unisex-Modellen halte, entscheide ich mich ganz bewußt für Turnschuhe und Wanderstiefel, die in Männer- und Frauenmodellen erhältlich sind.