Neue Laufschuhe

Wann neue Laufschuhe nötig sind

Eine generelle Aussage, wann man neue Joggingschuhe anschaffen sollte, lässt sich nicht treffen. Dies hängt vielmehr von der Kilometerzahl ab, die mit ihnen zurückgelegt wurden. Zudem sollte berücksichtigt, ob man vorrangig auf Asphalt läuft, was zu stärkeren Abnutzungen der Außensohle führt als bei einem vorrangig weicherem Laufuntergrund. Und auch das Körpergewicht des Läufers spielt eine Rolle dabei, wie schnell sich Laufschuhe abnutzen. Übergewicht belastet den Schuh stärker. Auch wenn individuell entschieden werden sollte, wann Laufschuhe zu wechseln sind, gibt es dennoch einen Richtwert, der als Orientierung herangezogen werden kann. Handelt es sich bei den Schuhen um ein eher leichtes Modell, sollten ihnen nicht mehr als 600 km zugemutet werden. Stabilere Modelle können hingegen auch bis zu 1000 km lang getragen werden.

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Eine generelle Aussage, wann man neue Joggingschuhe anschaffen sollte, lässt sich nicht treffen.

Wer also zu den regelmäßigen Läufern gehört, für den kann es durchaus notwendig werden, einmal im Jahr den Sportfachhandel aufzusuchen, um sich neue Laufschuhe zuzulegen. Wer die Lebensdauer einzelner Paare etwas hinauszögern möchte, der kann sich mehrere Laufschuhe zulegen, um hier immer wieder wechseln zu können. Dies ist zum einen gut für die Füße, da sie vor einer einseitigen Belastung bewahrt werden, zum anderen kann so besser auf äußere Laufbedingungen eingegangen werden. Einige Modelle empfehlen sich beispielsweise eher bei widrigen Wetterverhältnissen, u.a. im Winter, da sie ein dickeres Profil haben. Andere Schuhe sind hingegen für den Sommer besser geeignet, wenn sie eine höhere Flexibilität besitzen.

Neue Laufschuhe richtig einlaufen

Steht also der Kauf eines neuen Paars Laufschuhe an und sind diese auch gefunden, stellt sich die Frage, ob diese auch eingelaufen werden sollten. Für Profi- als auch Hobby-Läufer, die an Wettkämpfen teilnehmen, ist diese Frage klar mit einem Ja zu beantworten. Neue Laufschuhe sollten ihren ersten Lauf nie bei einem wichtigen Marathon absolvieren. Zunächst sollte man sie in Ruhe einlaufen.

So gibt man dem Material ausreichend Zeit, sich zu dehnen. Zu merken ist dies daran, dass sich die Schuhe mit der Zeit etwas enger schnüren lassen. Bei Trainingsläufen kann man sich besser auf den Sitz der Schuhe konzentrieren und diesen gegebenenfalls anpassen. Hier zeigt sich dann meist auch der Vorteil eines Kaufs in einem Fachgeschäft. Sollte sich während der ersten Trainingseinheit bemerkbar machen, dass der Laufschuh einfach nicht zu einem passt, kann man meist auch die getragenen Modelle zurückbringen.