Runnersworld 10 km Trainingsplan

Schulungsplan 10 km Laufen: Beste Zeit im Zehner: Hier ist dein Wunsch!

Zur besten Zeit: Mit diesem Lauftrainingplan knackst du die 50-minütige Marke über 10 km mit drei bis vier Einheiten pro Jahr. Um die 10 km lange Strecke unter 45 Min. zu absolvieren, ist es notwendig, 4 mal pro Wochentraining durchzuführen. Bei diesem Trainingsplan werden Sie Erfolg haben. Bei vier bis fünf Schulungen pro Wochentraining überwinden Sie die 40-minütige Barriere von über 10 km.

Nachfolgend finden Sie Ihren Trainingsplan über 12 Wo. Bei 5 x wöchentlichem Trainieren auf die neue 10 km Bestzeit. Diesen Trainingsplan führt Sie in 12 Wohnwochen jeweils unter 37 min auf 10 km. Bei 5 x wöchentlichem Trainieren zum großen Erfolg: Mit einer Zeit von 35 min auf 10 km gehören Sie zu den Menschen, die zu den Besten gehören.

Bei diesem Trainingsplan werden Sie Erfolg haben. Das ist eine klassiche Wettkampfdistanz für leisureLäufer und ehrgeizige Läufer, die ig an Laufevents teilnimmt. Der 10 km lange Weg wird mit sehr vielen Volksläufen und der 10 km lange Weg ist ein oft verwendeter Maßstab für der Leistungsfähigkeit von Läufern. Bei einem Lauftrainingplan für 10 km rüsten Sie sich bestens für ein solches 10 km Rennen.

Anfänger mit sportivem Background findet hier einen 10-km-Trainingsplan für ihren ersten Wettbewerb, der sie in zwölf Kalenderwochen auf diese Strecke ausrichtet. Mit unserem Trainingsplan für können Sie 10 km unter 60 min die Stundenmarke durchbrechen. Natürlich bietet wir auch für advanced Läufer und ehrgeizige Wettkämpfer aller Leistungsstufen den entsprechenden Trainingsplan an. Bei unserem Trainingsplan für sind 10 km unter 33 Min. Top Läufer mit den Leuten ganz vorn dabei, entsprechende Trainingsdurchführung setzt voraus.

Doch auch mit den anderen Trainingsplänen für Sollzeiten zwischen 35 und 55 min erreichen Sie kraftvolle Höchstleistungen und sicherlich auch die eine oder andere 10 km Bestzeit. Wenn Sie den passenden 10km Trainingsplan wählen, sollten Sie realistischerweise Ihre aktuellen Leistungsfähigkeit einschätzen überprüfen. An dem Tag nach dem 10 km Rennen gehen dir 15 Min. aus, ganz nachsichtig!

Die restliche Wochepause halten Sie inne, um anschließend in den Folgewochen das Lauftraining erneut zu vertiefen und (je nach Laufdatum) in den nächst anspruchsvolleren Trainingsplan aufzunehmen.