Laufklamotten

Steig in dein Fahrwerk und lass uns gehen.

Das passende Laufkleid für die Jahreszeit.

Es ist der Sommer gekommen und damit die Zeit der schwierigen Kleiderauswahl für Ihre Trainingstour. Man muss die rechte Mischung aus "zu viel" und "zu wenig" treffen - und das ist nicht so leicht, besonders wenn man in der ersten Saison im Sommer und Winter Anfänger ist.

Die Zwiebeltechnik besagt, dass man je nach Raumtemperatur und Witterung mehrere Bekleidungsschichten aufeinander trägt (ähnlich der Struktur einer zwiebelartigen Pflanze mit ihren Einzelschichten). Es ist viel bedeutender, dass Sie wissen, welche verschiedene Kleidung Sie für die Kältezeit kaufen sollten und wie Sie sich vor dem Trainieren entscheiden, welche Sie tragen sollen und welche nicht.

Im Laufe der Zeit werden Sie natürlich erfahren, mit welcher Kleidung Sie sich im Sommer und Sommer am besten wohl fühlen. Idealerweise sind im Sommer etwas stärkere Laufsocken*, vorzugsweise über dem Sprunggelenk, so dass kein Spalt zwischen Beinabschluss und Strumpf besteht. Es ist nicht empfehlenswert, zwei Sockenpaare aufeinander zu legen, da die Reibungs- und Blasengefahr zu groß ist.

Es gibt keine besonderen Winter-Laufschuhe, aber wir führen das ganze Jahr über in den selben Modell. Falls Sie beim Joggen rasch einen kalten Fuß bekommen und Ihre Sportschuhe ein sehr leichtes Oben haben, ziehen Sie ein Laufschuhpaar mit einem dichteren Gewebe oder einer Membran von Gane-Tex an, die Ihre Fußsohlen vor Kälte und Feuchtigkeit schützt.

Wir haben uns vor einigen Jahren ein Pärchen Yaktrax* gekauft, eine Schneekette für Ihre laufenden Schuhe, die Ihnen einen besseren Grip auf Schnee und vereistem Gelände gibt. Das geht bei uns gelegentlich so weit, dass wir mit Kappe, Schutzhandschuhen und Schutzjacke oben auf dem Weg sind und unten noch "beinfrei" gehen. Ab einem gewissen Punkt wird es jedoch wirklich zu kühl für Shorts, und dann sollten Sie gut anliegende Longtights* kaufen - und vorzugsweise ein schlankeres und ein dickeres Pärchen.

Für den Sommer und Winters ist ein enganliegendes Langarm, zum Beispiel aus Thoni mara*, unsere Basis schicht für jeden run. Ein dünner Laufhandschuh* genügt in der Regel für die kalten Tage im Jahr. Gerade zu Trainingsbeginn sind oft die kalten Handflächen ein Hindernis - nach wenigen Kilometer wird es durch die erhöhte Blutzirkulation besser.

Wird es uns zu heiß, nehmen wir sie ganz unkompliziert ab und legen sie in eine Tüte oder einen Saum. An den wirklich kühlen Wintertagen haben wir ein dickeres Fleecehandschuhpaar, und im äußersten Fall legen wir die dÃ??nnen und fetten GlÃ?tter Ã?bereinander. Tipp: Wenn die Hände trotz starker Schutzhandschuhe kalt sind, zieh sie aus den Händen der Hände heraus und mach eine Handfest.

Mit Fäustlingen - wärmer kann es nicht sein! Zwei Kappen sind noch besser: eine hellere für die ersten kühleren Tage und eine warmere Fleecemütze für den Sommer. Genau wie bei den Schutzhandschuhen können Sie an vereisten Tagen beide Kappen aufeinanderschieben. Für Herbst- und Winterlauf ist ein Röhrentuch ein äußerst praktisches Zubehör.

Bei sehr kalter Raumluft zieht man sich das Stofftuch immer für einige wenige Augenblicke über den Kopf - das Gesichtsfeld wird dann durch unsere eigene Atmungsluft sehr rasch aufgedreht. Läuft man im Sommer und Sommer, dann läuft man für die meisten von uns im Dunkeln. Für die LED-Blinkleuchten setzen wir Reflex-Klettstreifen* ein, die im Hochsommer oft im preiswerten Discounter erhältlich sind.

Hier ein paar Beispiele: Grund dafür ist, dass wir die Hitze, die unser Organismus beim Gehen erzeugt, übersehen. Da das Wärmegefühl sehr unterschiedlich ist, gibt es natürlich Ausnahmeregelungen - wenn man etwas kalt ist und oft mit kalten Händen und Füßen arbeitet, muss man vielleicht etwas mehr packen.

Schon nach wenigen Tests haben Sie den Überblick - ich verspreche es! P.S.: Was trägst du beim Rennen, wenn die Tage kühler werden?