Sportschuhe zum Joggen

Bei einem Lauf in ungebremsten Schuhmodellen wird die Vibration bei jedem Schritt unmittelbar auf die Halswirbelsäule übertragen.

Die beste Möglichkeit, in den Zug zu steigen.

Barfußgehen unterwirft Deutschland. Egal ob auf der Laufbahn oder im CrossFit Studiobetrieb. Barfußgehen ist für mich wie ein spannender Lebensstil nach über 10 Jahren Ausbildung in solidem Schuhwerk. Das ist für mich eine Selbstverständlichkeit. Wozu barfuß laufen? Sport- und Laufschuhe bestechen vor allem durch ihren hohen Preis: Sie sind wesentlich teurer als andere funktionale Sportschuhe, sei es für den Fußballsport, den Tennissport oder den Indoor-Sport.

Warum überhaupt Sportschuhe? Der neue Trendsport ist nicht nur auf den Langstreckensport beschränkt: Auch in CrossFit wird Barfußlauf immer häufiger eingesetzt. Der Laufstil sollte so nahe wie möglich am "echten" Barfußlauf sein. Das ist mein Erfahrungsbericht: Tatsache ist: Barfußschuhe wirken "seltsam". Selbst nach jahrelangem Barfußtraining werde ich immer noch danach gefragt - im Fitnessstudio ebenso wie beim Running auf der Aster.

Auf der anderen Seite bin ich nicht allein mit meiner Präferenz für natürliches Training: Rund um Barfußschuhe hat sich eine ständig wachsende Gemeinschaft herausgebildet, die den neuen "freien" Lebensstil erfährt. Und wo kann man Barfußschuhe erstehen? Alle geprüften Barfußschuhe habe ich im Internet erstanden. Manche davon stammen entweder aus dem eigenen Haus, aber die meisten von Amazon.

Gleich zu Beginn bestellte ich die entsprechenden Models in unterschiedlichen Grössen und behielt die Barfußschuhe, die wie ein Handschuh passen. Würden wir mit einer zeitgesteuerten Maschine eine Reise von 10000 Jahren in die vergangene Zeit machen können, würden wir herausfinden, dass Barfußlaufen nie so "hip" war wie damals. Sie wird heute von (Sport-)Ärzten, orthopädischen Fachleuten, Laufexperten und auch von Physikern als nützliche Trainingshilfe geschätzt.

Dafür spricht 5 Argumente: Barfußlauf fördert die Blutzirkulation, verhärtet und kräftigt den Kreis. Barfußgehen fördert die allgemeine Körperkoordination. Die durch Barfußlauf geschulte Fussmuskulatur erleichtert somit die Entlastung der Zwischenwirbelscheiben. Das Barfußtraining bewirkt ein automatisches Vorfußlaufen, das die Beweglichkeit der Beine erhöht und das Problem des typ. Laufens reduziert. Was war das letztmalige Mal, dass du mit bloßen Füßen gerannt bist?

Tatsache ist, dass die meisten von uns im wahrsten Sinne des Wortes vergessen haben, wie man barfuß geht. Deshalb sollten Sie sich ein paar Gedanken machen, bevor Sie sich von Ihren Turnschuhen verabschieden. Läufer, die den radikalen Wechsel zum Barfußlauf übernachten, bitten um eine Verwundung und vereinbaren einen Arzttermin. Dies ist der beste Weg, um zu beginnen: ab KW 13: Beginnen Sie mit dem Ausprobieren von Strecke, Tempo, Trainingshäufigkeit und vergrößern Sie die Strecke schrittweise.

Ich kann aus eigener Anschauung feststellen, dass es mind. 2-3 Monaten dauert, bis man barfuss auf die Piste kommt. Ein weiterer Tipp: Vibram hat einen sehr umfangreichen Leitfaden für den Barfußlauf erstellt, den Sie hier downloaden können. Weitere Tipps für einen gefahrlosen Start in das Barfußlauftraining finden Sie hier.

Entferntes 3. 0 Nike: Das Entferntes 3. 0 3. Das ist das Model des amerikanische Autoherstellers, das dem Barfußgehen am ehesten kommt. Obwohl der Rucksack 3.0 nicht annähernd dem Barfußgefühl der Fünffinger von Wibram entspricht, ist er ein guter Kompromiß und für das Fuß- und Beinmuskeltraining geeignet.

Réebok RealFlex: Eine attraktive Variante zum Rike Free 3. 0, der sich wahrscheinlich besser für Fitnesstraining eignet als Laufen. Barfußgehen ist mehr als nur ein Trendthema. Naturnahrung statt Werksnahrung, funktionale Krafttraining statt Schulung an angeführten Geräten und Barfußgehen statt kräftig gedämpftes, geführtes Fußpflege. Bei der Umstellung auf das Barfußtraining ist es ratsam, dem eigenen Organismus viel Zeit zur Eingewöhnung zu geben.

Wenn Sie irgendwelche Probleme haben, sollten Sie immer einen Arzt oder Sportarzt konsultieren - es ist ungefährlich, dies zu tun. Bildmaterial im Beitrag "Barfußlaufen und Barfußschuhe": Hat Ihnen der Beitrag gut gefallen? Natürlich. Seien Sie dabei, verpassen Sie keine weiteren Beiträge und erhalten Sie Ihr kostenloses Starterpaket! Alle meine Produkte können eine kompetente medizinische Beratung nicht ersetzen.