Trail Running Spikes

Wenn du dich im Hochsommer auf deine träge Körperhaut legst, wirst du im Hochsommer hinter ihr herlaufen. Nachfolgend ein paar Tipps: Größeres Gewicht, mehr Spaß: Die Wahl des richtigen Schuhs kann entscheidend für das Wintervergnügen auf dem Trail sein. Zur Vermeidung von Griffverlust sollten Sie je nach Schnee- und Eisverhältnissen entweder ein starkes Laschenprofil oder Spikes unter den Füßen haben.

Wenn du keine zusätzlichen Spike-Schuhe kaufst, kannst du auch mit dem Spike umziehen, z.B. von Eisbug (Bugweb). Wer es am Anfang angenehm heiß hat, wird beim Lauf zu heiß. Das Wechselbad sollte zwar gesünder sein, aber vor dem Training werden Ihre Muskeln nicht allzu glücklich über den Übergang von einer gemütlich warmen Ferienwohnung zu einem eisigen Pfad sein.

Geben Sie Ihren Muskelexperten die Möglichkeit, sich an die Erkältung zu gewöhnt und sich für einige wenige Augenblicke aufzuwärmen, bevor sie im Regenwald verschwinden. Vergiss nicht zu trinken: Auch wenn es kalt ist, will der Organismus während des Trainings mit Flüssigkeiten versorgt werden. Flüssigkeiten bleiben lange erwärmt und gefrieren nicht. Trocknen Sie die Füße: Versuchen Sie, Ihre trockenen und warmen Füsse so lange wie möglich zu erhalten.

Gaitor (z.B. von Raidlight) oder wasserdichter Trailschuh mit integrierten Gamaschen (z.B. Salomon Snowcross) verhindern das Durchdringen von kühlem, lästigem Regen. Gehen Sie langsam: Der Sommer ist nicht die Zeit, um neue Rekorde zu erzielen. Der Lauf im Sommer ist ohnehin meistens mühsam. Schneeschuh-Traillauf: Der Skiwinter ist mit viel Schneefall übersät und man versinkt im Tiefschnee, was das Joggen nahezu unmöglich macht. Die Schneeschuhe sind für den Schneeschuhläufer geeignet.

Stocktraining: Läuft man auf Schneefall und Gletscher, kann das eine unrunden Sache sein. Schneehaltend, nicht haltend, der Boden ist verborgen. Wenn dir das auf lange Sicht zu aufwendig ist, kannst du versuchen, mit Stangen zu fahren. Höhentraining: Auch im Sommer können Sie einige wenige Meter Höhe aufheben. Obwohl der Laufsport das körpereigene System kräftigt, sollten Sie nach dem Fun-Trail nach dem Rundgang Ihre feuchte Bekleidung rasch in heiße, trocknende Bekleidung umtauschen.

Die Wintertrainingszeit ist schwieriger, belastender und der Organismus verbraucht mehr Energie allein durch die Erkältung. Hinweis: Wählen Sie Bars, die Sie in der kalten Jahreszeit verzehren können, ohne in Beton einzufrieren. Zieh deine Wanderschuhe an und los geht's. Sie sind die ersten, die im sanften Schneefall ihre Spur hinterlassen. Sämtliche Klänge sind in Watte verpackt und selbst der hilfloseste Waldweg wird zu einem sanften, bedämpften Schneepfad.

Finden Sie im Frühling einen neuen Wettbewerb oder setzen Sie sich ein anderes Etappenziel, das Ihnen hilft, sich für die kühlen Tage auf dem Trail zu motivieren. Zusammen statt allein: Vereinbaren Sie einen Termin mit anderen Trailläufern. Es ist witziger, unterhaltsamer, man vergißt die Erkältung oder die Finsternis und wenn man Probleme hat, gibt es umgehend Abhilfe.

Denken Sie daran, dass im Sommer noch weniger Läufer auf den Loipen sind. Zum einen wirst du nicht über den Stapel gestolpert (oder überfahren) und zum anderen wirst du die Wege sicher und schnell auf und ab laufen. Alle weißen: Sie kennen die Region tatsächlich, aber nur ohne Pisten. Die bekannten Wege können im Sommer sehr unterschiedlich ausfallen und Sie werden woanders landen.

Nehmen Sie eine Landkarte oder ein GPS zur Orientierungshilfe mit auf Ihre Wanderungen. In Notfällen müssen Sie Ihren Tracks bis zum Startpunkt folgen. Lawinengefahr: Viele Trail Runner ziehen die Bergwelt an - auch im Sommer. Die Flucht bedeutet nicht, dass der Schnee nicht halten kann.